医患问答

问

做空中自行车运动多久能瘦腿

空中自行车运动瘦腿效果因人而异，受运动强度、频率、时长、饮食、个人体质等因素影响。1.运动强度：强度越大，可能瘦腿效果越明显，但要避免过度疲劳和受伤。2.运动频率：坚持每... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 01:27:17

问

做拉伸运动一般需要多长时间为宜

做拉伸运动的时间因人而异，受年龄、身体状况、运动类型、拉伸目的和拉伸部位等因素影响。1.年龄：青少年和成年人的适宜拉伸时间不同，青少年一般 10-15 分钟，成年人可 1... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 22:11:05

问

做犁式的适宜时长是多久

做犁式的时长因人而异，受年龄、身体状况、运动基础、练习目的和练习频率等因素影响。1.年龄：年轻人可能比年长者能承受更长时间。2.身体状况：健康者相对身体有疾病者能坚持更久... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 00:07:49

问

做理疗通常需要多长时间

做理疗的时间因理疗项目、病情、个人体质、理疗频率和设备等而异。1.理疗项目：不同理疗项目所需时间不同，如电疗一般 15 - 30 分钟，磁疗可能 20 - 40 分钟。2... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 06:10:35

问

做米字操一般需要多长时间为宜

做米字操的时间因人而异，通常每次 5 到 10 分钟，每天 1 到 2 次。需考虑个人身体状况、症状严重程度、锻炼目的等因素。1. 个人身体状况：如果身体素质较好，颈部肌... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 21:39:57

问

做平板支撑（plank）多长时间合适

做平板支撑的时间因人而异，取决于个人身体状况、运动目标、锻炼阶段、年龄和健康水平等。1.身体状况：身体强健者可适当延长时间，身体较弱者则应缩短。2.运动目标：若为增强核心... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 09:57:53

问

做深蹲多久能见到锻炼效果

做深蹲见到效果的时间因人而异，受锻炼频率、强度、姿势正确性、个人身体状况和目标等因素影响。1.锻炼频率：每周至少进行 3 次规律深蹲练习，效果可能更明显。2.强度：逐渐增... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 15:52:20

问

做提臀运动多长时间能看到效果

做提臀运动的效果因人而异，受运动强度、频率、初始体态、饮食、个人代谢等因素影响。1.运动强度：高强度且规范的提臀运动，效果可能相对明显。2.运动频率：坚持每周多次运动，比... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 05:12:57

问

做臀桥动作通常应保持多长时间为宜

做臀桥动作保持的时间因人而异，受个人身体状况、锻炼目的、运动频率、动作标准度和恢复能力等因素影响。1.个人身体状况：身体素质好的可能保持时间长些，差的则短些。2.锻炼目的... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 16:08:26

问

做完背部护理后多久能洗澡

做完背部护理后洗澡的时间，取决于护理方式、个人肤质、环境温度、身体状况和护理后的反应等。1.护理方式：若为简单按摩，一般2-3小时后可洗澡；若是拔罐或刮痧，建议6-8小时... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 01:57:06

问

做完第一次后多久能做第二次？

做完第一次后再次进行的时间间隔，取决于多个因素，如身体状况、恢复能力、活动类型、个体差异、外部环境等。1.身体状况：若身体较为健康，恢复较快，间隔时间可能较短；反之则长。... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 10:02:34

问

做完汗蒸后多长时间能洗澡

做完汗蒸后，一般建议 3 - 6 小时后再洗澡，具体时间取决于个人体质、汗蒸时长、环境温度、身体状况和皮肤状态等。1.个人体质：体质较弱者，恢复时间可能较长，需 6 小时... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 07:04:28

问

做完肩颈按摩或治疗后多久能洗澡

做完肩颈相关操作后，通常建议2-4小时后洗澡，具体时间取决于操作方式、个人体质、环境温度、皮肤状况和恢复情况等。1.操作方式：如果是轻度按摩，2小时后可洗澡；若进行了针灸... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 19:03:07

问

做完精油开背之后多久能洗澡

精油开背后洗澡的时间取决于多个因素，如皮肤状态、精油种类、按摩力度、个人体质和环境温度等。1.皮肤状态：若皮肤较敏感，恢复较慢，建议6小时后洗澡。2.精油种类：吸收快的精... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 23:09:57

问

做完泥灸后多久能够洗澡

做完泥灸后，一般建议 6 小时后再洗澡，这取决于个人皮肤状况、泥灸温度、泥灸时长、身体代谢情况和环境温度等。1. 个人皮肤状况：若皮肤较敏感，恢复较慢，洗澡时间应适当延长... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 08:26:53