医患问答

问

常见的瑜伽坐姿有哪些种类

常见的瑜伽坐姿有简易坐、莲花坐、至善坐、金刚坐、英雄坐等。1.简易坐：双腿自然交叉，双脚放在大腿下方，脊背挺直，放松肩膀。2.莲花坐：双腿盘起，双脚放在对侧大腿上，需一定... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/22 12:16:40

问

适合老年人的用品主要有哪些

适合老年人的用品有辅助行走器具、保健用品、睡眠辅助用品、便捷生活用具、娱乐用品等。1.辅助行走器具：拐杖、轮椅，帮助行动不便的老人出行。2.保健用品：按摩器、血压计、血糖... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/22 23:42:22

问

跳绳主要能锻炼哪些肌肉

跳绳能锻炼小腿肌肉、大腿肌肉、肩部肌肉、手臂肌肉、腹部肌肉等。1.小腿肌肉：跳绳时小腿频繁收缩，可增强小腿的力量和耐力。2.大腿肌肉：跳跃动作会带动大腿肌肉发力，有助于塑... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/22 16:34:43

问

常见的瑜伽类型有哪些

常见的瑜伽类型有哈他瑜伽、阿斯汤加瑜伽、阴瑜伽、流瑜伽、热瑜伽等。1.哈他瑜伽：强调身体姿势的正确和呼吸的配合，适合初学者。2.阿斯汤加瑜伽：具有一定的挑战性，动作连贯且... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/22 21:47:26

问

月经期适合进行哪些按摩？

月经期可以进行一些轻柔、舒缓的按摩，如腹部、腰部、腿部、足部和头部的按摩。1.腹部：轻轻顺时针按摩，缓解腹胀。2.腰部：轻柔按压，减轻腰部酸痛。3.腿部：适度按摩，促进血... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/22 23:08:27

问

人体最基本的运动方式包括哪些

人体最基本的运动方式有步行、跑步、游泳、骑自行车和健身操等。1.步行：是最常见的运动方式，简单易行，适合大多数人。2.跑步：能增强心肺功能，提高代谢。3.游泳：对关节压力... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/22 06:08:00

问

常见的有氧健身器材包括哪些？

常见的有氧健身器材有跑步机、椭圆机、健身车、划船机、踏步机等。1.跑步机：模拟跑步运动，可调节速度和坡度。2.椭圆机：手脚并用，运动较为温和，对关节压力小。3.健身车：分... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/22 22:23:55

问

常见的不良姿势有哪些

常见的不良姿势有弯腰驼背、跷二郎腿、低头看手机、葛优躺、趴着午睡等。1.弯腰驼背：脊柱过度弯曲，影响身体平衡和心肺功能。2.跷二郎腿：导致骨盆倾斜，增加脊柱压力。3.低头... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/22 06:48:00

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哪些运动有助于健胸？

常见的健胸运动有俯卧撑、哑铃飞鸟、游泳、扩胸运动、瑜伽等。1.俯卧撑：能有效锻炼胸部肌肉，增强胸部力量。2.哑铃飞鸟：可提升胸部肌肉的紧实度。3.游泳：全身性运动，对胸部... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/22 08:28:10

问

康复理疗具体包含哪些项目

康复理疗包括物理因子治疗、运动疗法、作业疗法、言语治疗、康复工程等。1.物理因子治疗：如电疗、光疗、磁疗、热疗、冷疗等。2.运动疗法：包括关节活动度训练、肌力训练、平衡训... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/22 11:27:45

问

健身房中哪些运动可有效瘦腿？

健身房中，深蹲、箭步蹲、空中蹬腿、侧卧抬腿、慢跑等运动有助于瘦腿，同时要注意运动强度和频率。1.深蹲：能锻炼大腿和臀部肌肉，增强腿部力量，促进脂肪燃烧。2.箭步蹲：可有效... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/22 21:19:43

问

常见的理疗器械有哪些种类

常见的理疗器械有电磁波治疗仪、红外线治疗仪、中频治疗仪、紫外线治疗仪、磁疗仪等。1.电磁波治疗仪：利用电磁波的热效应促进血液循环，缓解疼痛。2.红外线治疗仪：通过红外线的... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/22 19:59:56

问

常见的随意运动有哪些种类

随意运动包括步行、跑步、游泳、骑自行车、打球等。1.步行：是日常生活中最基本的随意运动方式，能锻炼下肢肌肉。2.跑步：可提高心肺功能，增强身体耐力。3.游泳：全身肌肉都能... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/22 02:03:12

问

哪些训练方式属于力量训练

力量训练包括器械训练、自重训练、对抗性训练、爆发力训练、核心训练等。1.器械训练：如使用杠铃、哑铃进行的训练。2.自重训练：像俯卧撑、仰卧起坐、深蹲。3.对抗性训练：例如... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/22 01:00:37

问

常见的养生仪器有哪些？

常见的养生仪器有按摩仪、艾灸仪、频谱治疗仪、足疗机、空气净化器等。1.按摩仪：能缓解肌肉疲劳，促进血液循环。2.艾灸仪：通过艾灸的方式温通经络、调和气血。3.频谱治疗仪：... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/22 06:02:31