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跳绳主要能锻炼哪些肌肉
2024-10-22 16:34:43
描述问题： 跳绳主要能锻炼哪些肌肉
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医生回复：
跳绳能锻炼小腿肌肉、大腿肌肉、肩部肌肉、手臂肌肉、腹部肌肉等。
1.小腿肌肉：跳绳时小腿频繁收缩，可增强小腿的力量和耐力。
2.大腿肌肉：跳跃动作会带动大腿肌肉发力，有助于塑造大腿线条。
3.肩部肌肉：摇绳过程中肩部参与运动，能锻炼肩部肌肉的协调性。
4.手臂肌肉：通过摇绳，可锻炼手臂肌肉的力量和灵活性。
5.腹部肌肉：保持身体平衡和稳定，能刺激腹部肌肉。
长期坚持跳绳，对这些肌肉的锻炼效果会更加显著。
医生说
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