医患问答

问

压腿的合适时长是多久

压腿的合适时长因人而异，取决于个人身体状况、年龄、运动目的、压腿频率和压腿强度等。1. 个人身体状况：身体柔韧性好的人可能每次压腿 15 - 20 分钟，柔韧性差的 10... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 22:48:24

问

压腿后适宜的休整时间是多久

压腿后休整时间因人而异，受年龄、身体状况、压腿强度、频率及目标等因素影响。1.年龄：青少年身体恢复快，休整时间相对较短；成年人和老年人则需更长时间。2.身体状况：身体健康... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 17:34:31

问

压腿适宜的持续时间是多久

压腿的时间因人而异，受年龄、身体柔韧性、锻炼目的、锻炼频率和健康状况等因素影响。1.年龄：儿童和青少年骨骼尚未发育完全，每次压腿 10-15 分钟为宜；成年人可适当延长至... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 06:41:01

问

压腿需要持续多长时间为宜

压腿时间因人而异，受年龄、身体状况、运动目标、运动频率和运动经验等因素影响。1.年龄：儿童和老年人压腿时间相对较短，成年人可适当延长。2.身体状况：身体柔韧性好的可稍长，... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 06:24:37

问

压膝盖一般需要多长时间为宜

压膝盖的时间因人而异，取决于目的、身体状况、年龄、锻炼方式和恢复情况等。1. 目的：如果是为了放松肌肉，一般 10-15 分钟；若为了康复训练，时间可能更长。2. 身体状... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 07:30:25

问

哑铃锻炼达到效果需要多长时间

哑铃锻炼达到效果的时间因人而异，受锻炼频率、强度、初始体能、目标设定和饮食配合等因素影响。1.锻炼频率：每周至少 3 次规律锻炼效果较好。2.锻炼强度：高强度短时间或低强... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 14:26:50

问

哑铃锻炼的合理频率是怎样的

哑铃锻炼的频率取决于个人身体状况、锻炼目标、锻炼强度、恢复能力和时间安排等。1. 身体状况：身体较强壮、无基础疾病者，可适当增加频率；反之则减少。2. 锻炼目标：增肌者可... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 18:56:19

问

哑铃锻炼多久能产生效果

哑铃锻炼产生效果的时间受多种因素影响，如锻炼频率、强度、个人体质、目标设定和动作规范等。1.锻炼频率：每周至少进行3次，每次30分钟以上，效果较好。2.锻炼强度：根据自身... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 20:06:18

问

哑铃锻炼多久能产生效果

哑铃锻炼产生效果的时间因人而异，受锻炼频率、强度、动作规范、饮食、个人体质等因素影响。1.锻炼频率：每周至少进行 3 次哑铃锻炼，持续一段时间才能见效。2.锻炼强度：高强... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 05:23:37

问

哑铃锻炼多久能见到健身效果

哑铃锻炼的效果因人而异，受多种因素影响，如锻炼频率、强度、动作规范、饮食和个人体质等。1.锻炼频率：每周至少进行 3 次哑铃训练，持续数月可能有效果。2.锻炼强度：逐渐增... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 19:39:43

问

哑铃锻炼多久能见到明显效果

哑铃锻炼的效果因人而异，受锻炼频率、强度、饮食、基础体质和目标等因素影响。1.锻炼频率：每周至少 3 次，持续数月可能有效果。2.锻炼强度：高强度、规范动作的锻炼见效相对... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 08:28:33

问

哑铃锻炼多长时间能见到效果

哑铃锻炼的效果因人而异，取决于锻炼频率、强度、动作规范、饮食配合和个人体质等。1.锻炼频率：每周至少进行 3-5 次较为理想。2.锻炼强度：逐渐增加重量和组数，避免过度疲... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 21:47:00

问

哑铃锻炼方法的周期一般是多久

哑铃锻炼方法的周期因人而异，取决于锻炼目标、频率、强度、个人身体状况和恢复能力等。1. 锻炼目标：若为增强力量，周期可能较短；若为塑造身材，周期较长。2. 锻炼频率：每周... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 06:16:44

问

哑铃锻炼一次适宜的时长是多久

哑铃锻炼一次的时长受多种因素影响，包括锻炼目的、个人体能、锻炼频率、锻炼部位、身体恢复能力等。1.锻炼目的：若为增强力量，时间可较短；若为塑形，时间需适中。2.个人体能：... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 18:01:34

问

哑铃锻炼一次适宜时长是多久

哑铃锻炼一次的时长因人而异，取决于锻炼目的、个人体能、锻炼频率、锻炼部位、恢复能力等。1.锻炼目的：如果是增肌，每次可 40-60 分钟；若是塑形或提高耐力，30 分钟左... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 01:54:58