柯大夫在线 > 问答
下蹲的适宜时长是多久
2024-10-21 05:07:15
描述问题： 下蹲的适宜时长是多久
-
医生回复：
下蹲的适宜时长因人而异，受年龄、身体状况、锻炼目的、运动习惯和关节健康等因素影响。
1.年龄：年轻人可能能较长时间下蹲，而老年人则不宜过长，一般5-10分钟。
2.身体状况：健康者可适当延长，身体虚弱或有疾病者2-5分钟。
3.锻炼目的：若为增强腿部力量，可10-15分钟；若为简单活动，5分钟左右。
4.运动习惯：经常运动者能蹲更久，缺乏运动者3-8分钟为宜。
5.关节健康：关节良好者可稍长，有关节问题者尽量缩短，3-5分钟。
总之，下蹲时长应根据个人实际情况调整，避免过度劳累和损伤。
医生说
视频
面瘫按摩治疗？
按摩治疗是治疗面瘫的方法之一，一般可以根据中医辩证的穴位进行按摩治疗。面瘫患者的面神经损伤程度不同，所以恢复情况需具体情况具体分析，轻微损伤一周左右可完全恢复，严重者恢复时间可能长达半年。面瘫与能否饮酒无直接联系，与根据个人身体情况来看，身体无其他疾病，仅患有面瘫的患者，此种情况可以饮酒。
脑出血恢复期肢体麻木怎么回事
因为患者发生脑出血之后会影响脑细胞，导致脑细胞受损，进而导致支配肢体感觉的脑组织受损，因此脑出血恢复期的患者就会出现肢体麻木的症状。目前对于脑梗死之后肢体麻木的治疗主要有3种手段，1是传统针灸治疗；2是营养神经的药物治疗；3是运动治疗。这些都是对脑梗死后肢体麻木有帮助的。
脑外伤后遗症能好吗
每个人脑损伤的严重程度不一，损伤部位不一，后遗症也不一。损伤轻微者，可有效治疗，部分患者治愈时间可能长达一两年，且多无法完全治好。一般认为脑外伤在一年左右。但临床观察发现，部分患者一年后仍可恢复部分功能。若患者不坚持做康复治疗，则原有功能都可能会退化，若坚持治疗则一年后仍有望恢复部分功能。