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下蹲锻炼多长时间较为适宜？
2024-10-21 21:55:09
描述问题： 下蹲锻炼多长时间较为适宜？
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医生回复：
下蹲锻炼的适宜时间因人而异，取决于个人身体状况、锻炼目的、锻炼频率、年龄和健康状况等。
1.个人身体状况：身体强健者可适当延长，体质较弱则应缩短。
2.锻炼目的：若为增强腿部力量，可稍长；仅为活动关节，时间较短。
3.锻炼频率：高频锻炼时每次时间不宜过长，低频可适当延长。
4.年龄：年轻人可耐受较长时间，老年人则较短。
5.健康状况：有慢性疾病者需缩短时间。
总之，要根据自身实际情况灵活调整下蹲锻炼的时间，避免过度疲劳和损伤。
医生说
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