医患问答

问

哪些人群不适宜泡温泉

以下人群通常不适宜泡温泉：患有严重心脑血管疾病者、皮肤疾病患者、孕妇、处于生理期的女性、空腹或饱餐后的人等。1.患有严重心脑血管疾病者：如高血压未控制稳定、冠心病频繁发作... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/22 06:28:29

问

常见的无器械力量训练方式有哪些

常见的无器械力量训练有俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、平板支撑、波比跳等。1.俯卧撑：主要锻炼胸肌、上肢和核心力量。2.仰卧起坐：增强腹部肌肉力量。3.深蹲：有助于锻炼下肢肌肉。... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/22 11:42:37

问

常见的拉伸运动有哪些种类

常见的拉伸运动有颈部拉伸、肩部拉伸、背部拉伸、腰部拉伸、腿部拉伸等。1.颈部拉伸：缓慢向一侧倾斜头部，伸展颈部肌肉，然后换另一侧。2.肩部拉伸：一只手臂伸直，另一只手将其... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/22 05:32:45

问

哪些运动有助于锻炼腹肌？

锻炼腹肌的运动有仰卧起坐、平板支撑、卷腹、空中蹬腿、反向卷腹等。1.仰卧起坐：能有效增强腹直肌力量。2.平板支撑：锻炼核心肌群，包括腹肌。3.卷腹：针对性刺激腹直肌上部。... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/22 03:45:23

问

健身房中的负重项目有哪些

健身房中的负重项目包括杠铃训练、哑铃训练、壶铃训练、沙袋训练、器械训练等。1.杠铃训练：如深蹲、卧推等。2.哑铃训练：像哑铃弯举、侧平举。3.壶铃训练：常见的有壶铃摆荡。... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/22 23:08:22

问

常见的瑜伽修复体式有哪些

常见的瑜伽修复体式有婴儿式、下犬式、猫牛式、鸽子式、仰卧扭转式等。1.婴儿式：能放松背部和腰部肌肉。2.下犬式：拉伸腿部和背部的肌肉群。3.猫牛式：增强脊柱的灵活性。4.... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/22 11:32:37

问

常见的力量训练方式有哪些

常见的力量训练方式有器械训练、自重训练、自由重量训练、功能性训练、爆发力训练等。1.器械训练：如使用杠铃、哑铃等进行训练。2.自重训练：包括俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等。3.... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/22 16:45:38

问

Tabata 训练包含哪些常见动作

Tabata 训练常见动作有深蹲跳、俯卧撑、高抬腿、波比跳、开合跳等。1.深蹲跳：双脚与肩同宽，下蹲后迅速跳起，重复动作。2.俯卧撑：双手撑地，与肩同宽，身体保持一条直线... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/22 11:20:37

问

常见的不良身姿有哪些种类

常见的不良身姿有弯腰驼背、头前伸、高低肩、骨盆前倾、脊柱侧弯等。1.弯腰驼背：脊柱过度弯曲，背部肌肉力量不足。2.头前伸：头部过度向前伸出，影响颈椎健康。3.高低肩：两侧... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/22 00:09:44

问

哪些姿势对健康有益

对健康有益的姿势包括正确的站姿、坐姿、睡姿、行走姿势和劳动姿势等。1.站姿：双脚分开与肩同宽，挺直腰背，头部保持正直。2.坐姿：选择合适高度的椅子，背部紧贴椅背，双脚平放... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/22 11:20:51

问

长期做低头族会产生哪些危害？

低头族的危害主要有颈部损伤、视力下降、影响睡眠、心理依赖、社交障碍等。1.颈部损伤：长时间低头会使颈椎承受过大压力，导致颈椎疼痛、僵硬，甚至引发颈椎病。2.视力下降：眼睛... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/22 08:15:18

问

理疗的常见项目包括哪些

理疗常见项目有电疗、光疗、磁疗、热疗、超声疗等。1.电疗：如低频电疗、中频电疗、高频电疗，能刺激肌肉收缩，缓解疼痛。2.光疗：包含红外线疗法、紫外线疗法，可促进伤口愈合、... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/22 07:22:33

问

韩式按摩通常包含哪些具体项目？

韩式按摩一般包括头部按摩、肩颈按摩、背部按摩、腿部按摩、足部按摩等。1.头部按摩：通过按摩头部穴位，缓解疲劳，促进头部血液循环。2.肩颈按摩：舒缓肩颈肌肉紧张，减轻酸痛，... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/22 02:05:45

问

常见的功能锻炼方式有哪些

常见的功能锻炼方式有肌肉力量训练、关节活动度训练、平衡训练、耐力训练、柔韧性训练等。1.肌肉力量训练：通过举重、俯卧撑等增强肌肉力量。2.关节活动度训练：如屈伸、旋转关节... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/22 08:13:11

问

常见的开链运动有哪些

常见的开链运动包括下肢的踢腿、上肢的哑铃弯举、踝关节的背屈和跖屈、膝关节的伸展和屈曲、髋关节的外展和内收等。1.下肢踢腿：如前踢腿、侧踢腿，主要锻炼股四头肌等肌肉。2.上... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/22 15:35:55