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常见的功能锻炼方式有哪些
2024-10-22 08:13:11
描述问题： 常见的功能锻炼方式有哪些
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医生回复：
常见的功能锻炼方式有肌肉力量训练、关节活动度训练、平衡训练、耐力训练、柔韧性训练等。
1.肌肉力量训练：通过举重、俯卧撑等增强肌肉力量。
2.关节活动度训练：如屈伸、旋转关节，改善活动范围。
3.平衡训练：单脚站立、走平衡木等提高平衡能力。
4.耐力训练：长跑、游泳等增强身体耐力。
5.柔韧性训练：瑜伽、伸展运动增加肌肉和关节的柔韧性。
功能锻炼应根据个人身体状况和需求选择合适的方式，循序渐进，并在专业指导下进行。
医生说
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