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常见的无器械力量训练方式有哪些
2024-10-22 11:42:37
描述问题： 常见的无器械力量训练方式有哪些
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医生回复：
常见的无器械力量训练有俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、平板支撑、波比跳等。
1.俯卧撑：主要锻炼胸肌、上肢和核心力量。
2.仰卧起坐：增强腹部肌肉力量。
3.深蹲：有助于锻炼下肢肌肉。
4.平板支撑：能提升核心稳定性。
5.波比跳：是全身性的高强度训练动作。
无器械力量训练可根据自身情况选择适合的项目，逐渐增加训练强度和时间，以达到良好的锻炼效果。
医生说
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面瘫按摩治疗？
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