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Tabata 训练包含哪些常见动作
2024-10-22 11:20:37
描述问题： Tabata 训练包含哪些常见动作
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医生回复：
Tabata 训练常见动作有深蹲跳、俯卧撑、高抬腿、波比跳、开合跳等。
1.深蹲跳：双脚与肩同宽，下蹲后迅速跳起，重复动作。
2.俯卧撑：双手撑地，与肩同宽，身体保持一条直线，屈臂下压再撑起。
3.高抬腿：快速交替抬高双腿，膝盖尽量靠近胸部。
4.波比跳：结合深蹲、俯卧撑、跳跃等动作，连贯进行。
5.开合跳：双脚并拢站立，双手自然下垂，跳跃时双脚分开双手向上伸直击掌。
这些动作能有效锻炼心肺功能和肌肉力量，但需根据自身情况合理安排训练强度。
医生说
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面瘫按摩治疗？
按摩治疗是治疗面瘫的方法之一，一般可以根据中医辩证的穴位进行按摩治疗。面瘫患者的面神经损伤程度不同，所以恢复情况需具体情况具体分析，轻微损伤一周左右可完全恢复，严重者恢复时间可能长达半年。面瘫与能否饮酒无直接联系，与根据个人身体情况来看，身体无其他疾病，仅患有面瘫的患者，此种情况可以饮酒。
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