医患问答

问

汗蒸对人体有何益处

汗蒸对人体的好处有促进新陈代谢、放松身心、改善皮肤状态、减轻关节疼痛、增强免疫力等。1.促进新陈代谢：加速血液循环，促使体内废物排出。2.放松身心：缓解压力，使人精神愉悦... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/22 04:28:58

问

适合懒人的瑜伽动作有哪些

适合懒人的瑜伽动作有下犬式、猫牛式、战士一式、三角式、坐姿前屈式等。1.下犬式：双手双脚着地，臀部向上抬起，可拉伸腿部和背部。2.猫牛式：通过脊柱的屈伸，灵活脊椎，放松肩... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/22 02:26:57

问

常见的功能障碍类型有哪些

常见的功能障碍有运动功能障碍、认知功能障碍、言语功能障碍、吞咽功能障碍、感觉功能障碍等。1.运动功能障碍：指肢体活动能力受限，如偏瘫、截瘫等。2.认知功能障碍：包括记忆力... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/22 08:26:49

问

常见的手上运动器材有哪些

常见的手上运动器材有握力器、哑铃、健身球、腕力器、手指拉伸器等。1.握力器：能有效锻炼手部肌肉力量和握力。2.哑铃：可进行多种手部动作训练，增强手部力量和灵活性。3.健身... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/22 15:03:17

问

哪些运动能实现提臀收腹效果

提臀收腹运动有臀桥、平板支撑、仰卧抬腿、深蹲、卷腹等。1.臀桥：仰卧屈膝，依靠臀部力量将臀部抬起，能有效锻炼臀部和腹部肌肉。2.平板支撑：双手撑地，保持身体呈一条直线，增... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/22 08:51:48

问

常见的瑜伽躺着体式有哪些

常见的瑜伽躺着体式有仰卧束角式、仰卧英雄式、仰卧脊柱扭转式、挺尸式、快乐婴儿式等。1.仰卧束角式：平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，脚掌相对，膝盖向两侧打开。2.仰卧英雄式：先跪... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/22 07:06:20

问

常见的家庭健身器材有哪些？

常见的家庭健身器材有哑铃、跳绳、瑜伽垫、健腹轮、弹力带等。1.哑铃：可进行多种力量训练，如手臂、肩部的锻炼。2.跳绳：能提高心肺功能，增强协调性和节奏感。3.瑜伽垫：用于... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/22 22:37:59

问

常见的康复锻炼器材有哪些？

常见的康复锻炼器材有哑铃、握力器、康复自行车、平衡板、踏步机等。1.哑铃：可增强上肢肌肉力量。2.握力器：有助于锻炼手部握力。3.康复自行车：能提高下肢力量和耐力。4.平... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/22 23:32:04

问

日式按摩通常涵盖哪些具体内容？

日式按摩包括指压、伸展、揉按、拍打、热敷等。1.指压：通过手指按压身体穴位，以促进气血流通。2.伸展：帮助放松肌肉和关节，增加身体柔韧性。3.揉按：舒缓肌肉紧张，缓解疲劳... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/22 13:07:31

问

健身房中有哪些器械可有效练肩

健身房中常见的练肩器械有哑铃、杠铃、坐姿推肩器、蝴蝶机和拉力器等。1.哑铃：可进行侧平举、前平举等动作，有效锻炼三角肌中束和前束。2.杠铃：通过推举动作，增强肩部整体力量... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/22 00:51:43

问

有效的瘦小腿动作有哪些

有效的瘦小腿动作包括踮脚尖、慢跑、跳绳、坐姿抬腿、瑜伽拉伸等。1.踮脚尖：双脚与肩同宽，缓慢踮起脚尖，将身体重心放在脚尖上，保持数秒后放下，重复多次。2.慢跑：选择合适的... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/22 01:38:12

问

常见的运动方式有哪些

常见的运动方式有有氧运动、力量训练、柔韧性锻炼、平衡训练和间歇训练等。1.有氧运动：如慢跑、游泳、骑自行车，能提高心肺功能。2.力量训练：包括举重、俯卧撑、深蹲，增强肌肉... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/22 18:05:22

问

跳绳有哪些正确且有效的方法

跳绳的正确方法包括姿势正确、选择合适场地与跳绳、控制节奏、把握时长和做好热身与拉伸等。1.姿势正确：双脚并拢，膝盖微屈，大臂贴近身体，小臂自然下垂，用手腕带动跳绳。2.选... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/22 10:31:18

问

适合女生的增肌运动有哪些

适合女生的增肌运动有深蹲、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃训练、游泳等。1.深蹲：能有效锻炼腿部和臀部肌肉。2.俯卧撑：增强上肢力量，锻炼胸肌和手臂肌肉。3.仰卧起坐：有助于塑造腹... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/22 06:23:14

问

常见的锻炼方法有哪些

常见的锻炼方法有有氧运动、力量训练、柔韧性锻炼、平衡训练和间歇训练等。1.有氧运动：如慢跑、游泳、骑自行车，能提高心肺功能。2.力量训练：包括举重、俯卧撑、深蹲，增强肌肉... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/22 11:43:16