医患问答

问

常见的腹肌锻炼器材有哪些？

常见的腹肌锻炼器材有健腹轮、仰卧起坐板、腹肌板、哑铃、杠铃等。1.健腹轮：能有效锻炼腹直肌、腹斜肌等核心肌群。2.仰卧起坐板：辅助进行仰卧起坐动作，增强腹肌力量。3.腹肌... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/22 01:07:05

问

夏天适合进行哪些有益健康的户外活动

夏天适合的户外活动有游泳、骑行、徒步、露营、登山等。1.游泳：能锻炼全身肌肉，增强心肺功能。2.骑行：提高腿部力量，增强耐力，享受沿途风景。3.徒步：放松身心，增强体质，... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/22 14:19:35

问

跳绳有哪些实用的窍门

跳绳的窍门包括选择合适绳子、掌握正确姿势、控制跳绳节奏、合理安排时间、做好热身与拉伸等。1.选择合适绳子：根据身高调整长度，材质选轻便耐用的，如塑料或尼龙。2.掌握正确姿... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/22 00:56:03

问

哪些舞蹈有助于瘦腿？

以下几种舞蹈对于瘦腿有一定帮助，如拉丁舞、芭蕾舞、爵士舞、肚皮舞、有氧舞蹈等。1.拉丁舞：其动作强调腿部的力量和节奏感，能有效锻炼腿部肌肉，促进脂肪燃烧。2.芭蕾舞：注重... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/22 02:25:18

问

练拳主要用到哪些肌肉

练拳主要会用到手臂肌肉、肩部肌肉、核心肌群、腿部肌肉和背部肌肉等。1.手臂肌肉：包括肱二头肌、肱三头肌，负责出拳和防守动作。2.肩部肌肉：如三角肌，协助手臂动作的完成。3... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/22 10:55:28

问

哪些运动有助于保持身体健康？

有助于保持健康的运动有跑步、游泳、瑜伽、骑自行车、健走等。1.跑步：能增强心肺功能，提高耐力，促进新陈代谢。2.游泳：锻炼全身肌肉，对关节压力较小，有助于提高心肺功能。3... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/22 22:09:26

问

御玺堂的养生项目包括哪些

御玺堂的养生项目通常包括按摩保健、艾灸养生、中药浴疗、膳食调理、瑜伽养生等。1.按摩保健：通过专业手法按摩身体穴位，促进血液循环，缓解疲劳。2.艾灸养生：利用艾灸的温热刺... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/22 13:59:48

问

烤电可用于治疗哪些疾病

烤电常用于治疗多种疾病，如关节炎、盆腔炎、颈椎病、腰肌劳损、伤口愈合不良等。1.关节炎：通过烤电促进血液循环，缓解关节疼痛和肿胀。2.盆腔炎：改善盆腔局部的血液循环，减轻... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/22 00:50:57

问

哪些动作能有效瘦小腿？

以下动作有助于瘦小腿，如踮脚尖、慢跑、跳绳、腿部拉伸、瑜伽中的下犬式等。1.踮脚尖：双脚与肩同宽，缓慢踮起脚尖，将身体重心放在脚尖上，每次保持 10 秒，重复多次。2.慢... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/22 02:08:49

问

平板卧推主要锻炼哪些肌肉？

平板卧推主要锻炼胸大肌、三角肌前束、肱三头肌、前锯肌、喙肱肌等。1.胸大肌：这是平板卧推锻炼的主要目标肌肉之一，能增强胸部力量和维度。2.三角肌前束：参与推动杠铃的动作，... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/22 12:28:31

问

瑜伽常见的小班课有哪些种类

瑜伽的小班课通常有哈他瑜伽、阴瑜伽、流瑜伽、阿斯汤加瑜伽、热瑜伽等。1.哈他瑜伽：注重身体姿势的正位和呼吸的配合，适合初学者。2.阴瑜伽：强调长时间保持静态的伸展姿势，深... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/22 09:28:12

问

康复医疗涵盖的具体项目有哪些

康复医疗包括物理治疗、作业治疗、言语治疗、康复工程、传统康复治疗等。1.物理治疗：如运动疗法、物理因子治疗，能改善肌肉力量和关节活动度。2.作业治疗：通过功能性活动训练，... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/22 23:47:45

问

常见的上肢运动方式有哪些

常见的上肢运动有俯卧撑、哑铃训练、引体向上、游泳划水动作、瑜伽上肢动作等。1.俯卧撑：主要锻炼胸大肌和上肢肌肉力量。2.哑铃训练：包括哑铃弯举、哑铃侧平举等，可增强手臂和... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/22 19:01:19

问

哪些瑜伽体式有助于纤体

有助于纤体的瑜伽体式有下犬式、三角式、战士一式、船式、骆驼式等。1.下犬式：能拉伸腿部和背部肌肉，促进血液循环，帮助燃烧脂肪。2.三角式：增强腿部和腰部力量，伸展侧腰，塑... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/22 23:05:47

问

常见的伸展运动有哪些？

常见的伸展运动有颈部伸展、肩部伸展、腰部伸展、腿部伸展和手腕伸展等。1.颈部伸展：缓慢将头向一侧倾斜，伸展颈部肌肉，然后换另一侧。2.肩部伸展：双手在背后相握，向上抬起，... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/22 09:29:42