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常见的伸展运动有哪些？
2024-10-22 09:29:42
描述问题： 常见的伸展运动有哪些？
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医生回复：
常见的伸展运动有颈部伸展、肩部伸展、腰部伸展、腿部伸展和手腕伸展等。
1.颈部伸展：缓慢将头向一侧倾斜，伸展颈部肌肉，然后换另一侧。
2.肩部伸展：双手在背后相握，向上抬起，伸展肩部。
3.腰部伸展：站立位，双手向上伸直，然后身体向一侧弯曲。
4.腿部伸展：站立位，弯腰用手触碰脚尖，伸展腿部后侧肌肉。
5.手腕伸展：伸出一只手，手掌向下，用另一只手将手指向后扳。
适当进行伸展运动有助于放松肌肉，增强身体柔韧性，但要注意动作规范，避免受伤。
医生说
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