医患问答

问

睡前多久进行锻炼较为适宜？

睡前1-2小时内应避免剧烈运动，一般建议睡前2-3小时锻炼较为合适，如散步、瑜伽、轻度伸展等。这取决于个人体质、锻炼强度、睡眠状况、生物钟以及锻炼目的等。1.个人体质：体... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 02:02:41

问

睡前多久进行运动较为合适？

睡前1-2小时内不建议剧烈运动，一般提前2-3小时运动较为适宜，具体时间因人而异，取决于运动类型、个人体质等。1.运动类型：剧烈的有氧运动如跑步，建议提前3小时；瑜伽等舒... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 01:21:30

问

睡前多久进行运动较为合适？

睡前 1-2 小时避免剧烈运动，一般睡前 2-3 小时进行适度运动较适宜，如散步、瑜伽、简单的伸展运动等。1. 身体代谢：睡前过近运动可能影响身体代谢，导致兴奋难以入睡。... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 12:03:25

问

睡前多久进行运动较为适宜？

睡前 1 - 2 小时内不建议剧烈运动，一般睡前 2 - 3 小时运动较为合适，如散步、瑜伽、慢跑等。运动强度、个人体质、睡眠状况、生物钟、运动目的等都会影响运动时间选择... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 21:00:00

问

睡前多久运动较为适宜？

睡前运动时间因人而异，一般建议 30 分钟到 1 小时左右。需考虑个人身体状况、运动类型、睡眠质量、日常运动量、运动目的等。1. 个人身体状况：身体较弱者应适当缩短运动时... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 10:21:21

问

睡前多长时间不宜进行运动？

睡前2小时内一般不宜进行剧烈运动，因为可能影响睡眠质量，包括入睡困难、多梦易醒等。原因有身体兴奋、体温变化、激素分泌、肌肉紧张、生物钟紊乱等。1.身体兴奋：运动使神经系统... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 15:02:22

问

睡前多长时间锻炼较为适宜？

睡前 1 - 2 小时锻炼较好，需考虑个人身体状况、锻炼强度、睡眠质量、生物钟、锻炼目的等。1. 个人身体状况：身体较弱者应适当提前锻炼时间。2. 锻炼强度：高强度锻炼需... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 10:59:25

问

睡前多长时间泡脚对身体较好？

睡前1至2小时泡脚较好，有助于改善睡眠、促进血液循环、缓解疲劳、放松身心、调节体温。1.改善睡眠：泡脚能放松神经，使人更容易进入睡眠状态。2.促进血液循环：温热的水刺激脚... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 03:07:51

问

睡前多长时间运动对睡眠有帮助？

睡前 1-2 小时适量运动有助于睡眠，如散步、瑜伽、慢跑等。运动强度适中，避免过度疲劳。1. 散步：能放松身心，促进血液循环，缓解紧张情绪。2. 瑜伽：通过伸展和呼吸练习... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 21:34:17

问

睡前多长时间运动较为适宜？

睡前 1 - 2 小时运动较好，这取决于个人身体状况、运动类型、睡眠质量、运动强度和个人习惯等。1. 个人身体状况：身体较虚弱者应适当提前运动时间。2. 运动类型：剧烈运... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 02:16:19

问

睡前泡脚适宜多长时间？

睡前泡脚一般 15 - 30 分钟为宜，时间过短可能效果不佳，过长可能对身体有不良影响。1. 15 - 20 分钟：能促进血液循环，缓解疲劳，放松身心。2. 20 - 2... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 13:35:02

问

睡醒后多久进行运动比较适宜

睡醒后进行运动的适宜时间因人而异，受睡眠质量、身体状况、运动类型、年龄及个人习惯等因素影响。1.睡眠质量：若睡眠充足、深度睡眠较好，一般30分钟后可运动。2.身体状况：健... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 12:44:31

问

睡醒后多久适宜进行运动？

睡醒后多久能运动，取决于个人身体状况、睡眠质量、运动类型、年龄及是否空腹等。1.身体状况：若身体疲劳或有疾病未愈，应适当延长休息时间，可能需要 1-2 小时。2.睡眠质量... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 14:04:53

问

抬头训练应持续多久为宜

抬头训练的时间因人而异，受年龄、健康状况、训练目的、训练方式和环境等因素影响。1.年龄：婴儿通常在 2-3 个月开始抬头训练，每次 1-2 分钟，逐渐增加时间。2.健康状... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 22:07:45

问

泰式按摩适宜的频率是怎样的

泰式按摩的频率取决于个人身体状况、按摩目的、疲劳程度、健康状况和经济条件等。1.个人身体状况：身体较强壮、肌肉耐力好的，可适当增加频率；反之则减少。2.按摩目的：放松身心... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 16:36:02