医患问答

问

练腿达到效果需要多长时间

练腿多久有效受多种因素影响，如训练频率、强度、个人体质、饮食和恢复情况等。1.训练频率：每周至少进行 2 - 3 次有针对性的腿部训练，效果会逐渐显现。2.训练强度：高强... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 19:42:07

问

练腿的合理频率是多久一次

练腿的频率取决于个人身体状况、运动目标、训练强度、恢复能力和训练经验等。1.个人身体状况：身体强健者可能每周能练 2-3 次，而体质较弱可能 1-2 周一次。2.运动目标... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 22:10:40

问

练腿的合适训练频率是怎样的

练腿的频率取决于个人身体状况、训练目标、恢复能力、训练强度和训练经验等。1.身体状况：若身体健康，肌肉恢复快，可适当增加频率；反之则减少。2.训练目标：增肌者可能一周 1... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 23:03:57

问

练腿后适宜的休息时长是多久

练腿后休息时间受多种因素影响，如训练强度、个人体质、恢复能力、年龄以及是否有基础疾病等。1.训练强度：高强度训练后需更长时间恢复，可能3-5天。2.个人体质：体质好的可能... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 18:53:56

问

练腿一次适宜的时长是多久？

练腿一次的时长受多种因素影响，如个人身体状况、锻炼目标、锻炼强度、锻炼方式和恢复能力等。1.个人身体状况：身体素质好，能承受较长时间锻炼；反之则较短。2.锻炼目标：增肌可... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 02:08:57

问

练臀达到效果通常需要多长时间

练臀多久能有效果受多种因素影响，如训练频率、强度、个人体质、饮食和睡眠等。1.训练频率：每周进行3-5次规律的臀部训练，效果可能更明显。2.训练强度：高强度、针对性的训练... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 13:23:00

问

练臀达到效果通常需要多长时间

练臀多久有效果受多种因素影响，如训练方式、训练频率、个人体质、饮食控制和初始臀型等。1.训练方式：科学有效的动作如深蹲、臀桥等，能更快看到效果。2.训练频率：每周至少 3... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 02:49:57

问

练臀多长时间能看到效果

练臀出效果的时间因人而异，受训练方式、训练频率、饮食、个人体质和初始臀型等因素影响。1.训练方式：科学合理的训练动作和计划有助于更快出效果，如深蹲、臀桥等。2.训练频率：... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 09:56:06

问

练完肌肉后多久适合吃东西

练完肌肉后，一般建议在 30 分钟到 2 小时内进食，具体时间取决于多种因素，如锻炼强度、个人身体状况、目标等。1. 锻炼强度：高强度训练后，身体急需补充能量，30 分钟... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 10:13:42

问

练完瑜伽后多久可以洗澡

练完瑜伽后洗澡的时间取决于多种因素，如运动强度、个人体质、环境温度、出汗量等。1.运动强度：高强度瑜伽练习后，身体疲劳，建议等待 1 小时左右再洗澡。2.个人体质：体质较... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 03:09:09

问

练完瑜伽后多久能吃饭

练完瑜伽后，一般建议 30 分钟到 1 小时后再吃饭，具体时间取决于瑜伽的强度、个人身体状况、消化能力等。1. 瑜伽强度：如果是轻度的瑜伽练习，30 分钟左右可进食；高强... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 18:46:59

问

练完瑜伽后多久能够喝水为宜

练完瑜伽后通常 15 至 30 分钟可以喝水，这取决于个人身体状况、练习强度、环境温度、练习时长和个人代谢能力等。1. 个人身体状况：身体较好、出汗不多者，15 分钟左右... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 03:13:44

问

练完瑜伽后多久能洗澡

练完瑜伽后，通常建议等待 30 分钟到 1 小时再洗澡，具体时间取决于个人身体状况、练习强度、环境温度、出汗量等。1. 个人身体状况：如果身体较为虚弱，恢复较慢，可能需要... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 17:29:07

问

练完瑜伽后多久能洗澡

练完瑜伽后洗澡的时间因人而异，取决于练习强度、个人体质、环境温度、出汗量和身体疲劳程度等。1.练习强度：高强度练习后，身体疲劳，建议等待 1 小时左右。2.个人体质：体质... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 08:29:18

问

练完瑜伽后多久适宜吃饭

练完瑜伽后，一般建议 30 分钟到 1 小时后再吃饭，具体时间取决于练习强度、个人身体状况等因素。1.练习强度：高强度瑜伽练习后，身体能量消耗大，需等待 1 小时左右进食... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 18:34:43