医患问答

问

练多久能拥有明显的腹肌？

拥有明显腹肌的时间因人而异，取决于个人体质、锻炼强度、饮食控制、初始体脂率和锻炼频率等。1.个人体质：基因不同，肌肉生长速度有别。2.锻炼强度：高强度、科学的训练能更快显... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 21:56:37

问

练多久能拥有明显的腹肌？

拥有明显腹肌的时间因人而异，取决于基础体脂率、锻炼强度、饮食控制、身体代谢和基因等因素。1.基础体脂率：体脂率低的人相对更容易练出腹肌，高体脂则需要先减脂。2.锻炼强度：... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 03:54:24

问

练腹肌多久能见到效果？

练腹肌见到效果的时间因人而异，受基础体脂率、锻炼强度、饮食控制、锻炼频率和个人身体条件等因素影响。1.基础体脂率：体脂率低者相对容易显形，高体脂会延长时间。2.锻炼强度：... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 07:51:11

问

练腹肌每天适宜的训练时长是多久

练腹肌每天的训练时长因人而异，取决于个人身体状况、训练目标、训练方式、训练强度和恢复能力等。1.身体状况：若身体基础较好，可适当增加训练时间；反之则应缩短。2.训练目标：... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 01:14:53

问

练腹肌一般多久能有效果？

练腹肌出效果的时间因人而异，取决于训练方法、频率、饮食、基础体脂率和个人身体条件等。1.训练方法：科学合理且有针对性的训练能加快效果显现。如多种卷腹动作结合。2.训练频率... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 21:49:36

问

练功导致疼痛一般会持续多久

练功疼多久取决于多种因素，如练功强度、个人体质、是否受伤、恢复措施、既往病史等。1. 练功强度：高强度练功可能导致疼痛持续数周，低强度则可能几天。2. 个人体质：体质好的... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 01:29:12

问

练好劈叉通常需要多长时间

练好劈叉所需时间因人而异，受年龄、身体柔韧性、练习频率、练习方法和坚持程度等因素影响。1.年龄：儿童和青少年的骨骼和肌肉较柔软，相对容易，成年人则需要更多时间。2.身体柔... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 22:03:13

问

练好劈叉一般需要多长时间

练好劈叉所需时间因人而异，受年龄、身体柔韧性、训练频率、训练方法和坚持程度等因素影响。1.年龄：儿童骨骼较软，柔韧性较好，相对成年人所需时间可能较短。2.身体柔韧性：原本... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 00:24:47

问

练好人体所需时间受哪些因素影响

练好人体所需时间受个人体质、训练方法、训练频率、饮食营养和休息恢复等因素影响。1.个人体质：不同人的身体条件和基础不同，对训练的适应能力有差异。2.训练方法：科学合理的训... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 16:27:35

问

练好身材所需时间受哪些因素影响？

练好身材所需时间受个人体质、运动方式、饮食控制、睡眠质量和坚持程度等因素影响。1.个人体质：基础代谢率不同，肌肉含量、脂肪分布有差异，影响身材塑造速度。2.运动方式：有氧... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 14:31:51

问

练好体能所需的时间受哪些因素影响

练好体能所需时间受个人体质、训练强度、训练频率、饮食营养和休息状况等因素影响。1.个人体质：基础身体素质不同，体能提升速度有别。体质较好者可能较快，反之则较慢。2.训练强... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 03:00:37

问

练好胸部肌肉通常需要多长时间

练好胸肌所需时间因人而异，受训练频率、强度、饮食、休息和个人体质等因素影响。1.训练频率：每周进行 2-3 次胸部专项训练，能促进肌肉生长。2.训练强度：足够的重量和组数... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 12:20:11

问

练肌肉每次适宜的时长是多久

练肌肉每次的时长受多种因素影响，如个人体质、训练目标、训练项目、训练强度和恢复能力等。1.个人体质：身体素质较好者可能能承受较长时间训练，反之则较短。2.训练目标：增肌为... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 19:12:09

问

练肌肉每天适宜的训练时长是多久？

练肌肉每天的训练时长受多种因素影响，如训练目标、训练部位、个人体能、训练强度和恢复能力等。1.训练目标：若追求肌肉线条，每天1小时左右；若要增加肌肉量，1.5-2小时较合... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 23:58:59

问

练肌肉每天需要锻炼多长时间为宜

练肌肉每天的锻炼时间因人而异，受锻炼强度、目标肌群、个人体能、锻炼频率和恢复能力等因素影响。1.锻炼强度：高强度训练可能40-60分钟，低强度则可适当延长。2.目标肌群：... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 12:02:23