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教授
主任医师
• 职称：主任医师 / 教授
• 执业机构：肇庆市第一人民医院-康复医学科
• 擅长疾病： 脑卒中、脑外伤后功能障碍、截瘫的康复；急慢性软组织损伤、腰椎间盘突出症、颈椎病、肩周炎、面瘫、面肌痉挛的康复等；特别是对“埋线疗法”治疗各种急、慢性疼痛有独特的研究和体会。
练出腹肌通常需要多长时间？
2024-10-21 09:57:42
描述问题： 练出腹肌通常需要多长时间？
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医生回复：
练出腹肌的时间因人而异，受多种因素影响，如体脂率、锻炼强度、饮食控制、基础代谢率和遗传因素等。
1.体脂率：体脂率较低的人相对容易显露腹肌，一般男性体脂率低于 15%，女性低于 20%时腹肌会较明显。
2.锻炼强度：高强度、规律且多样化的腹部训练有助于更快塑造腹肌，如每周至少进行 3 次针对性训练。
3.饮食控制：控制热量摄入，增加蛋白质、蔬菜和水果的摄取，避免高糖、高脂肪食物。
4.基础代谢率：代谢率高的人，肌肉合成和脂肪燃烧效率高，利于腹肌显现。
5.遗传因素：有些人天生肌肉形态和分布更利于腹肌形成。
总之，想要练出腹肌，需要综合考虑并坚持科学的锻炼和饮食管理。
医生说
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面瘫按摩治疗？
按摩治疗是治疗面瘫的方法之一，一般可以根据中医辩证的穴位进行按摩治疗。面瘫患者的面神经损伤程度不同，所以恢复情况需具体情况具体分析，轻微损伤一周左右可完全恢复，严重者恢复时间可能长达半年。面瘫与能否饮酒无直接联系，与根据个人身体情况来看，身体无其他疾病，仅患有面瘫的患者，此种情况可以饮酒。
脑出血恢复期肢体麻木怎么回事
因为患者发生脑出血之后会影响脑细胞，导致脑细胞受损，进而导致支配肢体感觉的脑组织受损，因此脑出血恢复期的患者就会出现肢体麻木的症状。目前对于脑梗死之后肢体麻木的治疗主要有3种手段，1是传统针灸治疗；2是营养神经的药物治疗；3是运动治疗。这些都是对脑梗死后肢体麻木有帮助的。
脑外伤后遗症能好吗
每个人脑损伤的严重程度不一，损伤部位不一，后遗症也不一。损伤轻微者，可有效治疗，部分患者治愈时间可能长达一两年，且多无法完全治好。一般认为脑外伤在一年左右。但临床观察发现，部分患者一年后仍可恢复部分功能。若患者不坚持做康复治疗，则原有功能都可能会退化，若坚持治疗则一年后仍有望恢复部分功能。