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练出腹肌通常需要多长时间
2024-10-21 08:53:20
描述问题： 练出腹肌通常需要多长时间
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医生回复：
练出腹肌所需时间因人而异，取决于个人基础、锻炼强度、饮食控制、体脂率和遗传因素等。
1.个人基础：初始身体素质好，肌肉激活快，所需时间相对短。
2.锻炼强度：高强度、高频次的针对性训练能加快腹肌形成。
3.饮食控制：合理控制热量摄入，保证营养均衡，有助于减少腹部脂肪。
4.体脂率：体脂率低的人更容易显露出腹肌。
5.遗传因素：有些人天生肌肉形态和分布更利于腹肌显现。
总之，要练出腹肌，需综合多方面因素，保持耐心和坚持。
医生说
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