“失眠 保健”精华问答 (19个)
首先要辩证的，还有一些方法是对一般性的失眠都有帮助的，比如针灸、穴位敷贴、沐足、贴脐、指压，这些中医治疗的手段... 查看详细
答案编辑及审核专家：韩丽琳 副主任医师，广东省中医院 妇科
中药也有一些对睡眠有帮助的药物。中医强调辨证论治，不同的证型就有不同的治疗，是由于气阴两虚、心火上炎引起的失眠... 查看详细
答案编辑及审核专家：韩丽琳 副主任医师，广东省中医院 妇科
药物也分几类，一类就是平时使用较多的舒乐安定啦，还有像多虑平啊，思诺思啊，唑匹克隆啊，这些都是镇静、安神的药物... 查看详细
答案编辑及审核专家：韩丽琳 副主任医师，广东省中医院 妇科
首先生活的规律性问题，不要熬夜，按时就寝，按时起床;还可以养成一些规律的运动习惯，比如最简单的深呼吸，用鼻子吸... 查看详细
答案编辑及审核专家：韩丽琳 副主任医师，广东省中医院 妇科
俗话说日有所思，夜有所梦，其实是大脑皮层有些兴奋，肯定也会影响睡眠质量。可以通过睡前的一些活动来让大脑安静下来... 查看详细
答案编辑及审核专家：韩丽琳 副主任医师，广东省中医院 妇科
这方面是很重要的。除非是比较严重的才会用到药物治疗，因为药物治疗有一定的成瘾性问题，一般连续服用两周以上就会有... 查看详细
答案编辑及审核专家：韩丽琳 副主任医师，广东省中医院 妇科
其实治疗手段是大同小异的，当然类型不同，侧重点会有一定的区别。治疗方面首先要确定原因，比如是继发性的，就要寻找... 查看详细
答案编辑及审核专家：韩丽琳 副主任医师，广东省中医院 妇科
在晚上6点后，失眠患者要避免饮茶、咖啡和酒等刺激性饮料，原则上也要少喝水，这些液体会干扰夜间的睡眠。... 查看详细
答案编辑及审核专家：潘集阳 主任医师，暨南大学附属第一医院 精神医学科
在日常印象中，睡前洗澡可能有助于睡眠，但英国一项研究也发现，睡前洗热水澡会改变人的核心体温，把36度左... 查看详细
答案编辑及审核专家：潘集阳 主任医师，暨南大学附属第一医院 精神医学科
在起床习惯上，要有良好的入睡和起床的习惯，比如说要有比较科学的昼夜睡眠节律，无论是工作日还是周末休息都... 查看详细
答案编辑及审核专家：潘集阳 主任医师，暨南大学附属第一医院 精神医学科
睡眠如同我们生命中其他生命活动，是人生活中不可或缺的，睡眠我们的生理方面有很多帮助，例如消除疲劳、恢复... 查看详细
答案编辑及审核专家：吴伟康 主任医师，中山大学附属第三医院 中医科
睡眠如同我们生命中其他生命活动，是人生活中不可或缺的，睡眠我们的生理方面有很多帮助，例如消除疲劳、恢复... 查看详细
答案编辑及审核专家：吴伟康 主任医师，中山大学附属第三医院 中医科
睡觉前有些活动作为铺垫，例如光线，人睡觉发动是由本身基因所决定的，大概在晚上7点的时候就有睡意了，在都... 查看详细
答案编辑及审核专家：潘集阳 主任医师，暨南大学附属第一医院 精神医学科
失眠患者适当做些活动是可以的，我建议一些失眠患者可以做一些有助睡眠的运动，例如瑜伽，做的时间大概在傍晚... 查看详细
答案编辑及审核专家：潘集阳 主任医师，暨南大学附属第一医院 精神医学科
失眠的人中午是可以睡觉的，人午睡的原因最主要是对下午事情的担忧，所以才会去午睡补眠，现在医学研究中发现... 查看详细
答案编辑及审核专家：潘集阳 主任医师，暨南大学附属第一医院 精神医学科
美国哈佛大学医学院研究显示，我们把灯光关了，电脑上那个蓝色屏幕发出的光芒也会抑制我们睡眠的激素，因此在... 查看详细
答案编辑及审核专家：潘集阳 主任医师，暨南大学附属第一医院 精神医学科
睡前看书能否帮助睡眠，要看是什么类型的书，尽量不要看一些侦探、恐怖类型的容易让人兴奋的书，选择一些抒情... 查看详细
答案编辑及审核专家：韩丽琳 副主任医师，广东省中医院 妇科
首先要注意生活的规律性问题，不要熬夜，按时就寝，按时起床；还可以养成一些规律的运动习惯，比如最简单的深... 查看详细
答案编辑及审核专家：韩丽琳 副主任医师，广东省中医院 妇科