医患问答

问

使用哑铃锻炼多久能塑造胸肌？

使用哑铃练出胸肌的时间因人而异，受训练频率、强度、饮食、个体差异、初始状态等因素影响。1.训练频率：每周至少进行3次针对性训练，效果较好。2.训练强度：逐渐增加哑铃重量和... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 04:05:10

问

使用哑铃锻炼多久能有效果

使用哑铃锻炼的效果因人而异，取决于锻炼频率、强度、动作规范、饮食配合和个人体质等。1.锻炼频率：每周至少 3 次，持续数月可见初步效果。2.锻炼强度：逐渐增加重量和组数，... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 18:52:47

问

使用哑铃锻炼多长时间能练出肌肉

使用哑铃练出肌肉的时间因人而异，取决于训练频率、强度、饮食、睡眠和个人体质等。1.训练频率：每周至少进行 3 次哑铃训练，能更快促进肌肉生长。2.训练强度：逐渐增加哑铃重... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 13:42:08

问

使用哑铃锻炼二头肌达到效果需多久

使用哑铃锻炼二头肌达到效果的时间因人而异，受锻炼频率、强度、初始状态、饮食和休息等因素影响。1.锻炼频率：每周至少三次规律锻炼，效果会更明显。2.锻炼强度：高强度、多组数... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 19:27:53

问

使用哑铃锻炼二头肌需要多长时间能有效果

使用哑铃锻炼二头肌出效果的时间因人而异，取决于锻炼频率、强度、动作规范、饮食、个人体质等。1.锻炼频率：每周至少进行 3 次针对性训练，效果会逐渐显现。2.锻炼强度：逐渐... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 04:47:37

问

使用哑铃锻炼肌肉需多长时间能见效

使用哑铃锻炼肌肉见效的时间因人而异，取决于训练频率、强度、饮食、个人体质和休息状况等。1.训练频率：每周至少进行3次哑铃训练，能更快看到效果。2.训练强度：高强度、多组数... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 19:16:19

问

使用哑铃锻炼手臂的频率怎样合适？

使用哑铃锻炼手臂的频率需综合个人身体状况、锻炼目标、恢复能力、运动强度和锻炼经验等因素来确定。1. 个人身体状况：若身体强健，可适当增加频率；反之则减少。2. 锻炼目标：... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 06:41:35

问

使用哑铃锻炼胸肌通常需要多长时间

使用哑铃练胸肌所需时间受多种因素影响，如锻炼频率、强度、饮食、个人体质和动作规范性等。1.锻炼频率：每周至少进行 3 次规律锻炼，效果会逐渐显现。2.锻炼强度：高强度、大... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 12:59:03

问

使用哑铃锻炼应间隔多久为宜

使用哑铃锻炼的间隔时间，取决于锻炼目标、个人体能、恢复能力、锻炼强度和频率等。1.锻炼目标：如果是增肌，间隔时间较短；若为塑形或提高耐力，间隔会有所不同。2.个人体能：身... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 04:40:57

问

使用哑铃多久能练出肌肉？

使用哑铃练出肌肉的时间因人而异，取决于训练频率、强度、饮食、个体差异和休息状况等。1.训练频率：每周至少进行 3 - 5 次哑铃训练，更利于肌肉增长。2.训练强度：逐渐增... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 08:08:35

问

使用哑铃减手臂需要多长时间能见效

使用哑铃减手臂的见效时间因人而异，受多种因素影响，如锻炼频率、强度、初始手臂状况、饮食和个人体质等。1.锻炼频率：每周进行3-5次较高频率的锻炼，可能会在1-2个月见到一... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 12:55:56

问

使用哑铃瘦手臂一般多久能见效？

使用哑铃瘦手臂的见效时间因人而异，取决于锻炼频率、强度、饮食、初始体脂率、个人代谢等因素。1.锻炼频率：每周至少进行3-5次哑铃锻炼，效果会相对明显。2.锻炼强度：高强度... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 00:41:13

问

使用哑铃增肌需要多长时间

使用哑铃增肌的时间因人而异，取决于训练频率、强度、饮食、睡眠和个体差异等。1.训练频率：每周至少进行3次哑铃训练，持续数月可见效果。2.训练强度：逐渐增加哑铃重量和训练组... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 08:18:33

问

使用哑铃增肌需要多长时间

使用哑铃增肌的时间因人而异，取决于训练频率、强度、饮食、睡眠和个体差异等。1.训练频率：每周至少进行 3 次哑铃训练，持续数月可见效果。2.训练强度：逐渐增加哑铃重量和训... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 08:12:40

问

使用腰凳的时长通常是多久

使用腰凳的时长受宝宝年龄、身体发育、使用场景、家长体力和腰凳质量等因素影响。1.宝宝年龄：3 个月以下宝宝脊柱脆弱，不建议使用；3-6 个月短时间使用；6 个月以上可适当... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 08:06:16