失眠的治疗方法大致分成两种，第一类是药物治疗，第二类是非药物治疗。其中药物治疗包括各种各样的安定类制剂，以及保健品市场上充斥的各种各样的保健品，如褪黑素等。而非药物治疗也分... 查看详细

一个人经历了一段时间失眠之后，会像吃饭没有吃饱一样，希望通过各种方法补充睡眠时间。要知道，睡眠的发生有两个基本的推动因素，昼夜节律和睡眠压力，因此我们醒的时间越长，困倦感就... 查看详细

所谓失眠的认知行为治疗，是多种认知和行为的方法的综合体，主要分成五个部分，针对不同的患者，具体疗法可能会有一定的差异。 第一部分是睡眠卫生教育，这个是所有睡眠相关的治疗中最... 查看详细

一个人经历了一段时间失眠之后，会像吃饭没有吃饱一样，希望通过各种方法补充睡眠时间，如提前上床时间、赖床，甚至白天有时间就在床上躺着等等，但其实这都属于错误的行为方式。要知道... 查看详细

所谓失眠的认知行为治疗，是多种认知和行为的方法的综合体，主要分成五个部分，针对不同的患者，具体疗法可能会有一定的差异。这五个部分的实施是循序渐进的，一开始以睡眠卫生、认知行... 查看详细

虽然失眠认知行为疗法的知名度不高，但在临床上来看，其效果是较为理想的认知行为治疗是目前为止，治疗失眠最根本的疗法，以上所提及的各种治疗方法都要以失眠认知行为治疗为基础。认知... 查看详细

并不能说认知行为治疗就能取代药物治疗，两者大体上还是需要相互结合使用的，并不是说谁能够完全取代谁，需要明确的是，认知行为治疗是所有失眠治疗的根基。无论是准备采用物理、药物，... 查看详细

有一些患者自身领悟力比较好，意志比较坚定，也愿意配合医生的治疗，那么他可以不进行药物治疗，直接进行认知行为治疗。这种情况是一个非常完美的失眠认知行为治疗（CBT-I）过程，... 查看详细

近年来，学界普遍将失眠认为是一个单独的疾病，是跟其他疾病共病的形态，而不再把它看成是压力型，或者是情绪、躯体疾病导致等。中国睡眠指南以及2016年发表的美国指南、欧洲的指南... 查看详细

对于任何情况和类型的失眠，认知行为疗法都是适用的。虽然失眠认知行为治疗原理、治疗核心都是一样的，但对待不同患者，在治疗过程中也会采用不同的方式，治疗的过程中需要特别强调一个... 查看详细