医患问答

问

做仰卧起坐多长时间能练出腹肌？

练出腹肌的时间因人而异，受多种因素影响，如初始体脂率、锻炼频率、动作标准度、饮食控制、个人身体条件等。1.初始体脂率：体脂率低的相对较快，高体脂则需先减脂。2.锻炼频率：... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 11:01:07

问

做仰卧起坐每组间隔多长时间为宜

仰卧起坐每组的间隔时间受多种因素影响，如个人体能、锻炼目标、恢复能力、锻炼强度、锻炼频率等。1.个人体能：体能较好者间隔可较短，反之则较长。2.锻炼目标：若为增肌，间隔宜... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 08:30:58

问

做仰卧起坐一组的适宜时长是多久？

仰卧起坐一组的时长因人而异，受个人体能、锻炼目标、身体状况、运动频率和恢复能力等因素影响。1.个人体能：体能较好者可适当延长一组的时间，反之则缩短。2.锻炼目标：若为增强... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 05:22:14

问

做仰卧起坐一组后适宜休息多久

做仰卧起坐一组后的休息时间，受个人体能、运动强度、训练目标、恢复能力和年龄等因素影响。1.个人体能：体能较好者可能需要较短休息，反之则长。2.运动强度：强度大，休息时间长... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 17:44:06

问

做仰卧起坐一组后适宜休息多久

做仰卧起坐一组后的休息时间，受个人体能、运动强度、训练目标、恢复能力和年龄等因素影响。1.个人体能：体能较好者可能需要较短休息，反之则长。2.运动强度：强度大，休息时间长... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 15:24:26

问

做一次 SPA 通常需要多长时间

做一次 SPA 的时间通常取决于多种因素，如 SPA 项目类型、个人需求、服务质量、环境设施、技师水平等。1. SPA 项目类型：简单的面部护理可能 30 分钟左右，全身... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 03:49:36

问

做一次理疗通常需要多长时间

做一次理疗的时间受多种因素影响，如理疗项目、病情严重程度、患者个体差异、理疗设备及理疗师经验等。1.理疗项目：不同理疗项目所需时间不同，如艾灸可能 20 - 30 分钟，... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 01:50:34

问

做一次小红帽健身操通常需要多长时间

做一次小红帽健身操一般约 30 分钟，包含热身、运动和拉伸等环节。1. 热身阶段：约 5 分钟，活动关节，为后续运动做准备。2. 主体运动：约 20 分钟，包括多种动作组... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 09:33:45

问

做一个瑜伽动作的适宜时长是多少

做一个瑜伽动作的时长受个人身体状况、动作难度、练习目的、练习经验和环境因素等影响。1.个人身体状况：身体柔韧性好的人可能能保持较长时间，而身体较僵硬者则不宜过长。2.动作... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 02:28:11

问

做有氧操多长时间能达到瘦身效果

做有氧操瘦身的时间因人而异，受多种因素影响，如运动强度、频率、饮食、初始体重、身体代谢等。1.运动强度：高强度的有氧操可能在较短时间内见效，低强度则需要更长时间。2.运动... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 15:33:04

问

做瑜伽的适宜时长是多久

做瑜伽的时长因人而异，受个人身体状况、运动目标、瑜伽类型、练习频率和经验水平等因素影响。1.个人身体状况：身体强健者可能能承受较长时间练习，而身体较弱者则需缩短时长。2.... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 12:02:35

问

做瑜伽的适宜时长是多久

做瑜伽的时长因人而异，受个人身体状况、运动目标、瑜伽类型、练习频率和经验水平等因素影响。1. 个人身体状况：身体强健者可能能承受较长时间练习，而身体较弱者则需缩短时长。2... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 09:12:11

问

做瑜伽动作一般每个持续多长时间

做瑜伽动作的持续时间因人而异，受个人身体状况、动作难度、练习目的、练习经验和环境等因素影响。1.个人身体状况：身体柔韧性好、耐力强的人可能能保持较长时间，反之则较短。2.... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 13:53:11

问

做瑜伽多久能实现瘦身效果？

做瑜伽实现瘦身的时间因人而异，受多种因素影响，如练习频率、饮食控制、初始体重、瑜伽类型、身体代谢率等。1.练习频率：每周多次且每次时长足够，效果更明显。2.饮食控制：配合... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 09:33:48

问

做瑜伽多长时间能实现减肥效果

做瑜伽减肥的时间因人而异，受多种因素影响，如练习频率、强度、饮食控制、个人体质和初始体重等。1.练习频率：每周至少3次规律练习，效果更明显。2.练习强度：高强度的瑜伽动作... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 23:33:59