柯大夫在线 > 问答
做拉伸运动一般需要多长时间为宜
2024-10-21 22:11:05
描述问题： 做拉伸运动一般需要多长时间为宜
-
医生回复：
做拉伸运动的时间因人而异，受年龄、身体状况、运动类型、拉伸目的和拉伸部位等因素影响。
1.年龄：青少年和成年人的适宜拉伸时间不同，青少年一般 10-15 分钟，成年人可 15-30 分钟。
2.身体状况：身体柔韧性好的可适当延长，柔韧性差的则缩短。
3.运动类型：高强度运动后拉伸时间需长些，约 20-30 分钟；低强度运动后 10-15 分钟。
4.拉伸目的：放松肌肉 10-15 分钟即可，提高柔韧性可能需要 20 分钟以上。
5.拉伸部位：全身拉伸通常 20-30 分钟，局部拉伸 5-10 分钟。
总之，要根据个人实际情况合理安排拉伸时间，避免过度拉伸造成损伤。
医生说
视频
面瘫按摩治疗？
按摩治疗是治疗面瘫的方法之一，一般可以根据中医辩证的穴位进行按摩治疗。面瘫患者的面神经损伤程度不同，所以恢复情况需具体情况具体分析，轻微损伤一周左右可完全恢复，严重者恢复时间可能长达半年。面瘫与能否饮酒无直接联系，与根据个人身体情况来看，身体无其他疾病，仅患有面瘫的患者，此种情况可以饮酒。
脑出血恢复期肢体麻木怎么回事
因为患者发生脑出血之后会影响脑细胞，导致脑细胞受损，进而导致支配肢体感觉的脑组织受损，因此脑出血恢复期的患者就会出现肢体麻木的症状。目前对于脑梗死之后肢体麻木的治疗主要有3种手段，1是传统针灸治疗；2是营养神经的药物治疗；3是运动治疗。这些都是对脑梗死后肢体麻木有帮助的。
脑外伤后遗症能好吗
每个人脑损伤的严重程度不一，损伤部位不一，后遗症也不一。损伤轻微者，可有效治疗，部分患者治愈时间可能长达一两年，且多无法完全治好。一般认为脑外伤在一年左右。但临床观察发现，部分患者一年后仍可恢复部分功能。若患者不坚持做康复治疗，则原有功能都可能会退化，若坚持治疗则一年后仍有望恢复部分功能。