医患问答

问

跑步每次至少要跑多长时间为宜

跑步每次的适宜时长受多种因素影响，如个人身体状况、运动目标、跑步速度、环境条件和运动频率等。1.个人身体状况：身体基础好的可适当延长，较差则需缩短。2.运动目标：若为增强... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 05:07:09

问

跑步适宜的时长是多久

跑步时长受个人身体状况、运动目标、跑步频率、环境因素和恢复能力等影响。1.个人身体状况：身体基础好的可适当延长，反之则缩短。2.运动目标：若为保持健康，30分钟左右；减肥... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 14:35:52

问

跑步需要坚持多长时间才有效

跑步的有效坚持时间因人而异，受多种因素影响，如目标、身体状况、运动频率、运动强度和个人基础等。1.目标：若为增强心肺功能，每周至少 3 次，每次 30 分钟以上；若为减肥... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 05:58:31

问

跑步一次适宜的时长是多久

跑步一次的适宜时长受个人身体状况、运动目标、跑步速度、环境和运动经验等因素影响。1.个人身体状况：身体强健者可适当延长，体质较弱者应缩短。2.运动目标：若是减肥，一般 3... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 16:33:37

问

跑完步后多长时间适合泡脚

跑完步后，通常建议30分钟到1小时左右再泡脚。这取决于个人身体状况、跑步强度、环境温度、心率恢复情况和身体疲劳程度等。1.个人身体状况：身体较好、恢复较快的，30分钟左右... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 21:44:19

问

跑完步后拉伸多长时间较为适宜

跑完步后拉伸的适宜时间因人而异，通常在 10 到 30 分钟之间，取决于个人身体状况、运动强度、年龄、运动经验和拉伸方式等。1.个人身体状况：身体柔韧性较好的，可能 10... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 10:49:14

问

跑完步后适宜的拉伸时长是多久

跑完步后拉伸时间通常在 10 到 30 分钟，取决于个人身体状况、运动强度、年龄、肌肉紧张程度和拉伸目标等。1.个人身体状况：若身体柔韧性较好，10 - 15 分钟可能足... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 00:56:09

问

跑完步拉伸适宜的时长是多久

跑完步拉伸的时长通常在 10 到 30 分钟，取决于个人身体状况、运动强度、年龄、拉伸部位、拉伸方式等。1.个人身体状况：身体柔韧性较好的，拉伸时间可稍短；柔韧性差则需适... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 18:28:05

问

跑完步压腿适宜的时间是多久

跑完步压腿的时间因人而异，一般在 10 到 20 分钟，取决于个人身体状况、运动强度、年龄、柔韧性和运动目标等。1.个人身体状况：如果身体较为疲劳或有伤痛，压腿时间可适当... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 08:29:44

问

跑完一千米所需的正常时间是多久

跑完一千米的时间因人而异，受多种因素影响，如年龄、性别、身体状况、运动习惯和训练水平等。1.年龄：青少年体能较好，可能在 4 分钟左右；成年人一般在 5 - 7 分钟。2... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 12:34:28

问

泡冰水的适宜时长是多久

泡冰水的时长因人而异，取决于身体状况、环境温度、浸泡部位、健康目的以及个人耐受度等。1.身体状况：健康人群短时间泡冰水一般影响不大，但患有心血管疾病、糖尿病等基础病者应尽... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 05:17:36

问

泡脚的适宜时长是多久

泡脚的时间因人而异，一般在15-30分钟，与个人体质、水温、年龄、健康状况、泡脚目的等有关。1.个人体质：体质虚弱者，15分钟左右为宜；体质较好者，可泡20-30分钟。2... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 02:01:24

问

泡脚的适宜时长是多久

泡脚的时间因人而异，一般在 15 - 30 分钟，与个人体质、水温、年龄、健康状况、泡脚目的等有关。1.个人体质：体质虚弱者，15 分钟左右为宜；体质较好者，可泡 20 ... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 00:18:10

问

泡脚的适宜温度和时长是多少

泡脚的适宜温度通常在 40 - 45 摄氏度，时间以 15 - 30 分钟为宜，这取决于个人体质、健康状况等。1. 个人体质：体质较好者，温度可稍高些，时间可在 20 -... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 12:55:12

问

泡脚多久能产生效果

泡脚产生效果的时间因人而异，受水温、时长、频率、个体体质、健康状况等因素影响。1.水温：适宜的水温能促进血液循环，一般40℃左右较好。2.时长：通常15-30分钟较为合适... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 07:53:07