任何一种食物都无法含有所有营养素，多种食物混合才能达到营养齐全；因此，人们的食物品种应尽量多样化，最好选择低热量、低脂肪食物，并做到：主食最好粗细粮搭配，副食要... 查看详细

　　对于酒水，每天最多15克；酒水选择方面，最好选择比较纯的葡萄酒，对人体有好处；但部分患有疾病的人，如糖尿病患者，如果糖化血红蛋白较高情况下，不建议饮酒，血糖、糖... 查看详细

　　足的睡眠对糖尿病患者的健康尤为重要，人的一生1/3时间是在睡眠中度过，五天不睡就会有猝死危险，睡眠不好还会影响学习、记忆、情感等，导致心理疾病；较长和较短睡眠时... 查看详细

　　中年人，亚健康问题突出、压力大

　　1、每个中年人的肩上都有三座“新大山”：工作大山、家庭大山、社会大山，压力山大。

　　2、透支健康，... 查看详细

　　运动前要做好充分准备，要热身，否则容易出现危险；运动后要学会放松。运动时间一般在餐后1~2小时为宜；运动也不是什么运动都有利于健康，有氧运动可以消耗葡萄糖、动员... 查看详细

　　运动时每分钟的心跳次数不宜过快，一般在（220-年龄）x50%~70%之间，有一个更为简单的计算方式即，年龄+心率=170。如果心跳过快，则要适当减少运动强度，... 查看详细

　　拥有规律的、高质量的睡眠是很重要，比如很多人虽然睡眠时间足够了，可是一夜翻来覆去、噩梦连连，醒来之后依然疲惫，这就是没有得到高质量的睡眠，时间长了影响身心健康，... 查看详细

　　心理平衡，学会享受快乐，有助于血糖稳定。

　　心理因素最身体健康影响非常大，要学会保持好心态，助人为乐、知足常乐、自得其乐。

　　幸福感... 查看详细

　　心理因素最身体健康影响非常大，要学会保持好心态，助人为乐、知足常乐、自得其乐。幸福感类似于满足感，国外研究得出过一个幸福公式，幸福=效用/欲望，当人们的欲望越小... 查看详细

　　吸烟会导致动脉粥样硬化发生率提高2~6倍，肺癌死亡几率提高10~13倍，容易发生慢性支气管炎和肺气肿等。最好不吸，实在戒不了，每天最多5支烟。 查看详细