造成失眠的原因有很多，其中压力是造成失眠的直接原因。一个良好的睡眠，与个体心理有很大的关系。当一个人没有压力，处于完全放松的状态时，才能保证高质量的睡。除此之外，疾病也是... 查看详细

　在当今社会下，市场竞争激烈，人们每天都在想：怎样做才能成功？怎么做才能过上更好更优质的生活？怎么做才能赚更多钱？尤其是一些追求完美的人，他们更希望让自己的生活更加尽善尽美... 查看详细

　当代社会文化多样化，不同的文化观念充斥着人们的生活——有人认为生活就应该追求物质上的享受；有人认为每个人都应该有理想，生活就是为了逐梦；也有人认为只要一天三餐温饱，每天平... 查看详细

　疾病是让睡眠障碍人数增加的另一个重要的原因。由于不同的精神障碍、躯体疾病会派生出一系列睡眠障碍。例如，失眠是大部分抑郁症、焦虑症患者的典型症状；心脏病患者或会出现呼吸暂停... 查看详细

　加强个体的放松活动。由于良好的睡眠与个体是否放松有很大关系，因此每天坚持锻炼，可使人体释放出多巴胺，也能排解身体中的压力能量，让人保持一种愉悦的心情；此外，多与别人进行交... 查看详细

　做适当的认知调整。面对同一个问题，思考的角度不同，结果也会大不相同。因此，个体应学会从不同角度思考问题，放宽心，保持一个良好的心态，“无忧才是入睡方”，给自己树立适当的目... 查看详细

　建立良好、有规律的生活方式。生活方式可以通过有规律的生活行为饮食、和环境三大方面进行改变。饮食方面可以多吃桂圆、核桃、蜂蜜、枣仁等安神、有助睡眠的食物；睡前切记不能吃太饱... 查看详细

　要掌握运用科学有效的睡眠方法。首先要持放松、顺其自然的睡眠态度而不能强求、着急，否则适得其反。也养成睡前不做刺激兴奋事情而放松自己，通过放松、想象、自我催眠的方法改变躺到... 查看详细

　对于失眠障碍的患者，应及时到专业医院接受治疗。医院的治疗方法有多种，主要分为心理治疗、药物治疗、中医治疗和物理治疗四种。由于大部分失眠症与压力和心理冲突有关，而且心理治疗... 查看详细

　进行认知行为治疗时，医生应先了解患者失眠的真正原因，这样才能对症下药，进行针对性的治疗。接着，通过睡眠刺激控制法解决患者睡眠问题。睡眠刺激控制法就是帮患者重新建立良性的睡... 查看详细