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: 2018年04月13日 07:21

失眠怎么办？

专家回答

: 杨宇平 / 教授 广州白云心理医院临床心理一科

　要掌握运用科学有效的睡眠方法。首先要持放松、顺其自然的睡眠态度而不能强求、着急，否则适得其反。也养成睡前不做刺激兴奋事情而放松自己，通过放松、想象、自我催眠的方法改变躺到床上胡思乱想，让自己安然入睡，并且醒后也不过多追究睡眠效果等习惯方法。

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2022-07-14 06:22:29

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失眠的种类有哪些？

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2022-07-14 05:58:57

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怎样才能算是得了失眠症？

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2022-07-14 06:00:35

为什么酸甜性食物可以改善紧张性失眠？

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2022-07-14 06:00:36

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