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气血不足有哪些症状？ 视频

气血不足有以下症状： 1、眼睛没有神采 正常情况下，人的眼睛是发亮的、清澈的，如果眼睛呆滞且有红血丝，眼白也变得浑浊，就有可能是气血不足，身体处于亏虚的状态。 2、手脚发冷 手脚是四肢的末梢，血液很难运输到，手脚的血液流通速度比较慢，得不到气血的滋养后就会出现发冷情况。 3、皮肤苍白 气血充足的人面色红润有光泽，气血不足的人面色晦暗苍白。 4、感到疲劳 气血不足的人，精气神一般都不会太充足，有时明明已经休息充分，却还是异常的疲惫。 女性平日一定要补足水，喝水时可以加入这3样调理气血的好物： 1、桂圆 桂圆含有丰富的铁元素，能够促进血红蛋白的再生，为人体补充气血，而且桂圆还有养生安神的功效，能改善失眠、心悸。 2、枸杞 枸杞能够滋补肝肾，还能益气血，特别适合身体虚弱和病后进补的人。长期用枸杞泡水喝，能够让人气血充足。 3、红枣 红枣有补益气血、调理肠胃的功效，能让面色越来越红润，也能让气血越来越充足。

肝不好有哪些表现？ 视频

肝不好身体会出现以下5个信号： 1、面色发黑发黄 正常人的脸部是红润，有光泽的，当开始脸变得暗淡干燥，发红发黑，就要警惕肝脏的健康问题。 2、身体无力疲劳 肝不好的人还会时常感到乏力疲劳，即使有充足的睡眠，也无法得到很好的缓解，因为肝功能下降之后，身体的消化吸收功能会受到影响，缺乏营养和能量。 3、口臭 肝脏有解毒功能，肝不好的人，血液中的氨、尿素氮等没有办法被完全的及时地排出，嘴里会散发出类似于腐烂蔬果的难闻气味。 4、小便颜色发生改变 正常的小便颜色应该是透明或者微黄色的，而肝脏受损后，胆黄素不能参与胆汁的生成，进入血液会改变尿液的颜色，让尿液颜色发深发黄。 5、肝区疼痛 肝脏本身并没有痛觉的神经，肝脏受损后，牵拉到肝包膜才会疼痛，这是严重受损的表现。 养护肝脏是一个长期的过程，除了要早睡早起、戒酒戒烟，把这些影响肝脏的坏的习惯都改正以外，还要注重养生。日常可以喝护肝茶，也就是菊花决明子茶，菊花具有平肝明目、清热解火的功效，决明子也有清肝明目的效果。

如何调理失眠呢？ 视频

有以下方法可以调理失眠： 1、改变环境 在调理失眠期间要尽量给自己营造一个舒适的睡眠环境，最好让卧室处于昏暗，保持安静，还要挑选柔软亲肤的床品。 2、吃对食物 睡前饮食清淡对于改善失眠有一定的帮助，少触碰辛辣、煎炸的食物，晚餐最好不要吃得太饱，七分饱为佳，平日里还可以多吃能够平神静气的食物，例如香蕉、菊花茶、猕猴桃、酸枣仁等。 3、消耗精力 在晚饭后一小时开始运动，但要注意避免剧烈运动，可以选择散步、跳广场舞、做瑜伽等，以此来消耗精力，让身体在睡前进入疲惫状态。 4、喝安神茶 可以喝养生茶调理失眠，平日里可以用茶代替水，加入酸枣仁和茯苓，酸枣仁有很好的安神效果，特别适合阴血亏虚导致的失眠，茯苓也有宁心安神的功效，和酸枣仁是搭配在一起煮制成茶，每天早晚喝上一杯，坚持一段时间后，失眠会有改善。

失眠多梦会给人们带来哪些危害？ 视频

失眠多梦会给人们带来以下危害： 1、影响正常的工作和生活 总是失眠多梦，严重缺乏睡眠时间，睡眠质量奇差无比，第二天就会萎靡不振、哈气连天，这种状态容易降低工作效率。 2、抵抗力下降 如果总是熬夜或者总是失眠多梦，长期缺乏睡眠会导致身体的抵抗力下降，人就容易生病。 3、更容易衰老 失眠会促进人的衰老，尤其是皮肤的衰老，会在脸上长色斑、长细纹，如果水油不平衡，还会长痘痘，这些肌肤问题的存在会导致比同龄人更加显老。 4、影响身体多个器官的健康 首先会影响到肝脏的健康，出现肝火旺盛；其次经常失眠还会增强食欲，让人不自觉的暴饮暴食，影响肠胃健康。 失眠的人可以多喝酸枣仁茯苓茶，酸枣仁有养肝除烦、宁心安神、养颜护肤、生津敛汗的功效，茯苓有利水渗湿、健脾宁心的功效，酸枣仁加上茯苓、莲子、大枣、桑葚、山药、甘草、栀子和百合组成了这道可以解决失眠问题的养生茶。

女性该如何补气血？ 视频

女性可以通过以下方法补气血： 1、注重睡眠 如果总是熬夜，睡眠不足会导致血液循环不通畅，还会损害气血，让皮肤状态不佳。要养成每天晚上11点之前入睡的习惯，保证自己有7~8个小时的睡眠时间。 2、调理生活 女性要掌握好生活和工作的平衡，让自己有休息的时间，不要透支自己的体力和精力，如果总是过度劳累，会损害气血，让女性气血不足。 3、饮食调理 女性在生活中可以多吃一些补气血的食物，例如熬养生茶的时候，可以放桂圆、红枣和枸杞，枸杞可以滋阴补肾，红枣可以大补气血，桂圆可以补血安神、补心养脾，加上红玫瑰、菊花和橘皮，如果女性总是容易畏寒怕冷、腰酸腰痛，可能是气血严重不足，每天喝上几杯桂圆红枣枸杞茶，能够让人的气色越来越好。 4、中医调理 严重的气血亏虚导致出现失眠多梦、头晕耳鸣等症状，可以在专业中医医师的指导下服用一些具有补气养血的中药进行调理。

有哪些好物适合在夏天滋补食用？养生要注意哪些事项？ 视频

厨房里以下好物适合在夏天滋补食用： 1、绿豆 夏天多喝绿豆水，可以预防中暑，清热解毒，维持电解质平衡，止渴利尿。 2 鲜莲子 莲子能够药食两用，有清心祛热、补脾止泻的效果。 3 花椒 花椒可以刺激唾液分泌，增加食欲，还可以扩张血管、降低血压。 4 小米 小米可以健脾消食、滋阴养血。营养成分高，含有胡萝卜素，富含维生素B族、矿物质。 夏季养生的注意事项如下： 第一要预防中暑，避免在最热的时候出门，出门时要做好防晒，感觉不舒服可以喝藿香正气水； 第二要补充水分，夏天出汗较多，水分流失较快，容易缺水； 第三要调整饮食，吃清热消暑的食物； 第四要调整睡眠，坚持早睡早起。

吃桑葚有什么好处？要注意哪些事项？ 视频

桑葚的果实中含有丰富的葡萄糖、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等营养成分，还含有活性蛋白，能够提高人体的抵抗力，还有补肝益肾、美容养颜、乌发明目的功效。 吃桑葚需要清洗干净后食用。 食用方法有：生吃、榨汁、泡水喝、煮粥、晒成桑葚干、做成桑葚酱、做成养生茶。 做养生茶时加上人参可大补元气，加上玛珈片可以改善性功能，加上枸杞可以提高免疫力、滋补肝肾，加上黄精可以补气养阴、健脾益肾，加上大枣可以补中益气、护肝补血。

有哪些好物适合在夏天滋补食用？养生要注意哪些事项？ 视频

厨房里以下好物适合在夏天滋补食用： 1、绿豆 夏天多喝绿豆水，可以预防中暑，清热解毒，维持电解质平衡，止渴利尿。 2 鲜莲子 莲子能够药食两用，有清心祛热、补脾止泻的效果。 3 花椒 花椒可以刺激唾液分泌，增加食欲，还可以扩张血管、降低血压。 4 小米 小米可以健脾消食、滋阴养血。营养成分高，含有胡萝卜素，富含维生素B族、矿物质。 夏季养生的注意事项如下： 第一要预防中暑，避免在最热的时候出门，出门时要做好防晒，感觉不舒服可以喝藿香正气水； 第二要补充水分，夏天出汗较多，水分流失较快，容易缺水； 第三要调整饮食，吃清热消暑的食物； 第四要调整睡眠，坚持早睡早起。

老年人骨质疏松该如何调理？ 视频

老年人是骨质疏松的高危人群，随着年纪的增长，骨量会流失，如果不注重补钙，不注重骨骼的养护，就会出现骨质疏松，这不仅会让老年人腰背疼痛，而且还会脊柱变形，增加骨折的几率。老年人骨质疏松不要做这3个动作： 1、负重活动 老年人在生活当中应该尽量的减少负重，不要背太沉重的包和抬重物，因为随着年纪的增长，肌肉和骨骼功能都会有一定的减弱，再加上骨质疏松的影响，导致骨骼很脆弱，如果负重活动，骨折的风险很大。 2、弯腰捡物 老年人在拾取掉在地上的物品时，不要直接弯腰去拾，贸然的下腰会损伤腰肌，且容易摔倒。摔倒对于老年人来说是比较危险的，在骨质疏松的影响下，很容易骨折。正确拾取物品的姿势是先慢慢蹲下，拾取物品，再慢慢站起。 3、金鸡独立 金鸡独立是一个很好的养生动作，能够引血归元，有利于身体气血的运转和平衡。但是对于老年人来说，并不适合这种养生动作，尤其是患有骨质疏松的老年人，金鸡独立如果掌握不好平衡会容易摔倒，如果不小心造成髋关节骨折，会有生命危险。 老年人骨质疏松可以通过以下方法调理： 1、做好日常护理工作，远离会加重骨质疏松的饮品，如浓茶、咖啡以及碳酸饮料。 2、在生活中多补钙，多吃一些含钙量比较高的食物，鱼虾、牛奶、豆制品、杂粮、蔬菜等。 3、坚持运动，比较适合骨质疏松的老年人有太极拳、快走等强度不高的运动。

申脉穴是一个什么样的穴位？按摩穴位有哪些注意事项？ 视频

现实生活中很多人都有失眠的问题，经常翻来覆去的睡不着觉，还有头痛、腰腿疼痛的情况，想要缓解睡眠问题，可以按摩申脉穴。申脉穴位于外踝直下方凹陷中，在腓骨长短肌腱上缘，是位于脚侧偏脚后跟的一个穴位，按揉这个穴位，可以清热安神，能够缓解失眠、头痛、眩晕，腰腿痛、足踝、关节疼痛等症状。按摩的时候可以用大拇指按揉申脉穴，每天按揉一次，每次按揉100~200次，除了用手按揉以外，还可以艾灸和刮痧这个穴位。按摩穴位有以下的注意事项： 1、注意按摩的力度 按摩穴位的时候要轻柔一些，这样会比较舒服，身体会处于一个放松的状态，能够有很好的睡眠，如果按压的力度比较大，刺激比较强，能量就会消耗掉一部分。 2、注意穴位的选择 要选择正确的穴位按摩，才能起到好的效果，虽然找不准穴位，不会对身体健康造成危害，但是不会起到按摩穴位的效果，可以寻求专业中医师的帮助来找准穴位。 3、有些穴位不能乱按 有些穴位是不能按乱按的，比如太阳穴，这个穴位处有很多血管，力度过大，会太阳穴处的血管破裂，再比如哑门穴，这个穴位的周围连接着韧带，而且位于颈部，随意按会损害软组织。 4、注意按摩的频率 按摩的频率应该缓慢一些，不要太过于急促，如果按摩的过于急促，对穴位的刺激性太大，身体的能量处于发散的状态，不利于养生。