哪些饮食习惯会容易导致肥胖？

会导致肥胖的饮食习惯主要包括以下几种：1、经常暴饮暴食，喜欢吃肉类、喜欢吃甜点心，特别如奶油面包、蛋糕等高糖、高脂的食物；2、饮食不规律，饥一顿饱一顿；3、高油、高糖、高盐等重口味的饮食；4、吃饭速度过快；5、经常吃零食。

生酮饮食的原理

生酮饮食是时下比较流行的饮食方法，许多人用来减肥，但并不是人人适用。生酮饮食最早用于治疗难治性癫痫。生酮饮食，也就是所有的粮食都不吃，将每天的碳水化的摄入，控制25克-50克之内，占总能量的10%以内。但体内碳水化合物不够，身体要需要能量从脂肪里供给，脂肪分解过多，就会产生酮体，酮体一般也会随尿液排出，也就是生酮的过程。

生酮饮食的副作用是什么？

生酮饮食具有一定的副作用，虽然它用于减重能较快起到作用，因为这样的饮食方式，限制了碳水化合物的摄入，使体内的脂肪得到分解；但是脂肪分解得快也会带来一些问题，比如会导致脱水、便秘、低血糖、脑子不灵活、头晕等等。

如何进行生酮饮食？

如果需要用生酮饮食进行减肥，建议在正规医疗机构的营养科医生、营养师的指导下进行，可以适当减低碳水化合物的摄入，但不能完全戒掉，否则身体会出现很多不适应的情况。连续进行生酮饮食的时间也不宜过长，1个月左右是可以的，最多不要超过3个月。