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主治医师
• 职称：主治医师
• 执业机构：暨南大学附属第一医院-运动医学中心
• 擅长疾病： 髋、膝关节慢性退变性疾病如骨关节炎、股骨头坏死、髋臼发育不良等，肩、髋、膝、足踝等部位的骨与关节运动损伤。
崴脚后多久可以恢复运动？
2024-10-21 08:21:03
描述问题： 崴脚后多久可以恢复运动？
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医生回复：
崴脚后能运动的时间因人而异，取决于损伤程度、治疗情况、个人恢复能力、康复训练及有无并发症等。
1.损伤程度：轻度崴脚，韧带轻度拉伤，通常 2-3 周可尝试运动；严重损伤，可能需 6 周甚至更久。
2.治疗情况：及时正确治疗，如冷敷、包扎固定等，恢复较快；治疗不当则延长恢复时间。
3.个人恢复能力：年轻人恢复一般快于中老年人。
4.康复训练：积极进行康复训练，能促进恢复，缩短能运动的时间。
5.有无并发症：若出现感染、肿胀持续不消退等并发症，运动时间会推迟。
总之，崴脚后应在医生指导下进行恢复和运动，不可过早运动，以免加重损伤。
医生说
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髋关节发育不良保守治疗过程多久
髋关节发育不良保守治疗程，有一整套的观察和干预周期，约需要半年左右。髋关节发育保守治疗一般只用在婴幼儿时期，即6个月以内的婴儿发现之后，需要Pavlik吊带进行保守干预；而对于两岁以内的小朋友，需要通过闭合后切开复位的方式，然后人字石膏固定的方式进行干预。
髋关节发育不良矫正好了之后要注意什么
髋关节发育不良矫正好之后要注意尽量避免长时间身体负重的运动，避免长跑、徒步等长时间的体力运动。由于手术干扰或本身发育异常，会导致臀中肌的肌力下降，由于臀中肌本身对髋关节的稳定性非常重要，因此术后可以加强臀中肌的锻炼，进行游泳、瑜伽、骑车等运动。
髋关节发育不良适合什么运动
髋关节发育不良适合游泳、骑车、瑜伽等运动，尽量做肌肉训练，比如臀中肌、股四头肌的锻炼。髋关节发育不良者正常行走和生活中，由于局部压强比较大，更容易产生关节的磨损和损耗，因此应尽量保持身材，避免跑马拉松、徒步等太劳累的运动，避免长时间、大体力的负重训练。