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副主任医师
• 职称：副主任医师
• 执业机构：广东省中医院-骨伤科
• 擅长疾病： 中西结合治疗颈椎病、腰椎间盘突出、椎管狭窄、脊柱侧弯、脊柱肿瘤等脊柱疾病，熟练完成颈椎手术、及脊柱退变畸形矫形、肿瘤切除、椎间孔镜、椎体成形等手术。
腰扭伤后冰敷的适宜时长是多久？
2024-10-21 01:08:47
描述问题： 腰扭伤后冰敷的适宜时长是多久？
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医生回复：
腰扭伤后冰敷时间通常在 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次，具体时长取决于扭伤程度、个人体质等。
1. 扭伤程度：轻度扭伤，冰敷 15 分钟左右；较严重扭伤，可适当延长至 20 分钟。
2. 个人体质：体质较好者，可按常规时长；体质较弱或对冷敏感者，可适当缩短。
3. 冰敷间隔：每次冰敷间隔 1 - 2 小时，避免连续冰敷造成冻伤。
4. 受伤时间：受伤后 24 - 72 小时内冰敷效果较好。
5. 症状变化：若疼痛肿胀加重，应减少冰敷时间或停止。
总之，腰扭伤后的冰敷时长要综合多方面因素来决定，如有不适，及时就医。
医生说
视频
髋关节发育不良保守治疗过程多久
髋关节发育不良保守治疗程，有一整套的观察和干预周期，约需要半年左右。髋关节发育保守治疗一般只用在婴幼儿时期，即6个月以内的婴儿发现之后，需要Pavlik吊带进行保守干预；而对于两岁以内的小朋友，需要通过闭合后切开复位的方式，然后人字石膏固定的方式进行干预。
髋关节发育不良矫正好了之后要注意什么
髋关节发育不良矫正好之后要注意尽量避免长时间身体负重的运动，避免长跑、徒步等长时间的体力运动。由于手术干扰或本身发育异常，会导致臀中肌的肌力下降，由于臀中肌本身对髋关节的稳定性非常重要，因此术后可以加强臀中肌的锻炼，进行游泳、瑜伽、骑车等运动。
髋关节发育不良适合什么运动
髋关节发育不良适合游泳、骑车、瑜伽等运动，尽量做肌肉训练，比如臀中肌、股四头肌的锻炼。髋关节发育不良者正常行走和生活中，由于局部压强比较大，更容易产生关节的磨损和损耗，因此应尽量保持身材，避免跑马拉松、徒步等太劳累的运动，避免长时间、大体力的负重训练。