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陈彩秀

副主任医师

• 职称:副主任医师

• 执业机构:韶关市第一人民医院-内分泌科

• 擅长疾病: 诊治糖尿病及其并发症、甲状腺疾病、高脂血症、痛风、骨质疏松、继发性高血压等。

运动多长时间能有效减脂?
2024-10-21 15:10:11

描述问题: 运动多长时间能有效减脂?

  • 医生回复:

    运动减脂所需时间受多种因素影响,如运动类型、运动强度、个人体质、饮食控制、初始体重等。
    1.运动类型:有氧运动如慢跑、游泳等,每次 30 分钟以上效果较好;力量训练结合有氧运动,能增强减脂效果。
    2.运动强度:高强度间歇训练,每周 3-4 次,每次 20 分钟左右;中低强度运动需持续 40 分钟以上。
    3.个人体质:新陈代谢快的人,可能较短时间就能看到减脂效果;代谢较慢者则需要更长时间。
    4.饮食控制:合理控制饮食能提高减脂效率,若饮食不节制,运动时间需延长。
    5.初始体重:体重基数大的人,开始减脂较快,但达到理想体重所需时间较长。
    总之,要达到减脂目的,需综合考虑多种因素,并长期坚持规律运动和合理饮食。

医生说
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孩子拿奶当水喝可以不用喝水了吗?

孩子拿奶来当水喝是非常不合理的。通常六岁以上的小孩,一天的喝水量随他年龄和体重的增加是不一样的,通常是八百到一千四百毫升的水,主张白开水为优选,奶制品也需要,但不需要过量拿来当水喝,它存在以下两个风险,第一有可能长期下去会导致高钙血症,第二因为奶制品中优质蛋白含量高,可能会增加肾脏的负担,而小朋友的肾脏发育还不成熟,会存在很大的风险。

血糖高的人日常要如何调理?

高血糖是指血液中的葡萄糖不能被身体吸收利用,导致血液含糖量不断升高。持续高血糖会给身体各器官造成伤害,因此服用药物控制血糖格外重要。除了服用药物日常还得几点: 1、制定个体化治疗方案 根据病情的不同阶段制定不同的治疗方案是控制血糖的关键,在医生指导上调整方案,合理的使用药物,不随便停药或者擅自更换药物 2、养成良好的生活习惯 要保持良好的作息时间、有规律的饮食习惯并且戒烟戒酒,制定合理的运动计划坚持锻炼,增强体质的同时消耗热量,减轻体重控制血糖 3、多喝水 糖尿病人多喝水能防止脱水,或者在平时可以选用蒲公英熬水饮用;用蒲公英、薄荷叶、藿香、栀子、淡竹叶等材料搭配起来泡水喝,具有清热解毒、护肝、降糖的效果,是糖尿病人可以当做辅助治疗的一种茶饮 4、定期体检 除了每天监测血糖外,还要定期对各器官进行筛查,防止其他并发症如眼部、肾脏、心脏、血管、神经等

孩子拿奶当水喝可以不用喝水了吗?

孩子拿奶来当水喝是非常不合理的。通常六岁以上的小孩,一天的喝水量随他年龄和体重的增加是不一样的,通常是八百到一千四百毫升的水,主张白开水为优选,奶制品也需要,但不需要过量拿来当水喝,它存在以下两个风险,第一有可能长期下去会导致高钙血症,第二因为奶制品中优质蛋白含量高,可能会增加肾脏的负担,而小朋友的肾脏发育还不成熟,会存在很大的风险。