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陈彩秀

副主任医师

• 职称:副主任医师

• 执业机构:韶关市第一人民医院-内分泌科

• 擅长疾病: 诊治糖尿病及其并发症、甲状腺疾病、高脂血症、痛风、骨质疏松、继发性高血压等。

早餐后适宜运动多长时间
2024-10-21 16:53:29

描述问题: 早餐后适宜运动多长时间

  • 医生回复:

    早餐后运动时间因人而异,受年龄、身体状况、运动类型、早餐摄入量、运动目的等因素影响。
    1.年龄:青少年可运动 30 - 60 分钟,中老年人 20 - 30 分钟为宜。
    2.身体状况:健康者可适当延长,有基础疾病者应缩短。
    3.运动类型:轻度运动如散步可 30 分钟以上,剧烈运动如跑步宜 20 分钟左右。
    4.早餐摄入量:少量早餐后 20 - 30 分钟开始,较多量则 1 小时后,运动时长相应调整。
    5.运动目的:减肥可适当延长,增强体质则适度即可。
    总之,要根据自身实际情况选择早餐后运动时间,避免不适。

医生说
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孩子拿奶当水喝可以不用喝水了吗?

孩子拿奶来当水喝是非常不合理的。通常六岁以上的小孩,一天的喝水量随他年龄和体重的增加是不一样的,通常是八百到一千四百毫升的水,主张白开水为优选,奶制品也需要,但不需要过量拿来当水喝,它存在以下两个风险,第一有可能长期下去会导致高钙血症,第二因为奶制品中优质蛋白含量高,可能会增加肾脏的负担,而小朋友的肾脏发育还不成熟,会存在很大的风险。

血糖高的人日常要如何调理?

高血糖是指血液中的葡萄糖不能被身体吸收利用,导致血液含糖量不断升高。持续高血糖会给身体各器官造成伤害,因此服用药物控制血糖格外重要。除了服用药物日常还得几点: 1、制定个体化治疗方案 根据病情的不同阶段制定不同的治疗方案是控制血糖的关键,在医生指导上调整方案,合理的使用药物,不随便停药或者擅自更换药物 2、养成良好的生活习惯 要保持良好的作息时间、有规律的饮食习惯并且戒烟戒酒,制定合理的运动计划坚持锻炼,增强体质的同时消耗热量,减轻体重控制血糖 3、多喝水 糖尿病人多喝水能防止脱水,或者在平时可以选用蒲公英熬水饮用;用蒲公英、薄荷叶、藿香、栀子、淡竹叶等材料搭配起来泡水喝,具有清热解毒、护肝、降糖的效果,是糖尿病人可以当做辅助治疗的一种茶饮 4、定期体检 除了每天监测血糖外,还要定期对各器官进行筛查,防止其他并发症如眼部、肾脏、心脏、血管、神经等

孩子拿奶当水喝可以不用喝水了吗?

孩子拿奶来当水喝是非常不合理的。通常六岁以上的小孩,一天的喝水量随他年龄和体重的增加是不一样的,通常是八百到一千四百毫升的水,主张白开水为优选,奶制品也需要,但不需要过量拿来当水喝,它存在以下两个风险,第一有可能长期下去会导致高钙血症,第二因为奶制品中优质蛋白含量高,可能会增加肾脏的负担,而小朋友的肾脏发育还不成熟,会存在很大的风险。