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徐明彤

硕士研究生导师
主任医师

• 职称:主任医师 / 硕士研究生导师

• 执业机构:中山大学孙逸仙纪念医院-内分泌内科

• 擅长疾病: 甲状腺疾病,糖尿病,垂体疾病,肾上腺疾病,肥胖症,甲状旁腺疾病。

正常情况下减五斤大概需要多长时间
2024-10-21 13:13:04

描述问题: 正常情况下减五斤大概需要多长时间

  • 医生回复:

    减五斤所需时间因人而异,受基础体重、饮食控制、运动强度、身体代谢和睡眠质量等因素影响。
    1.基础体重:体重基数越大,减重初期相对较快,可能1-2周能减五斤;基数小则时间较长,可能2-4周。
    2.饮食控制:严格控制高热量、高脂肪食物摄入,均衡饮食,大约2-3周能减五斤。
    3.运动强度:高强度且规律运动,如每天有氧加力量训练,可能2周左右;低强度运动则需3-4周。
    4.身体代谢:代谢快的人,可能2周能达成;代谢慢可能要3-4周。
    5.睡眠质量:睡眠充足且规律,利于新陈代谢,大概2-3周;睡眠差则时间延长,约3-5周。
    总之,减五斤的时间不是绝对的,综合多种因素并持之以恒才能健康有效地减重。

医生说
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孩子拿奶当水喝可以不用喝水了吗?

孩子拿奶来当水喝是非常不合理的。通常六岁以上的小孩,一天的喝水量随他年龄和体重的增加是不一样的,通常是八百到一千四百毫升的水,主张白开水为优选,奶制品也需要,但不需要过量拿来当水喝,它存在以下两个风险,第一有可能长期下去会导致高钙血症,第二因为奶制品中优质蛋白含量高,可能会增加肾脏的负担,而小朋友的肾脏发育还不成熟,会存在很大的风险。

血糖高的人日常要如何调理?

高血糖是指血液中的葡萄糖不能被身体吸收利用,导致血液含糖量不断升高。持续高血糖会给身体各器官造成伤害,因此服用药物控制血糖格外重要。除了服用药物日常还得几点: 1、制定个体化治疗方案 根据病情的不同阶段制定不同的治疗方案是控制血糖的关键,在医生指导上调整方案,合理的使用药物,不随便停药或者擅自更换药物 2、养成良好的生活习惯 要保持良好的作息时间、有规律的饮食习惯并且戒烟戒酒,制定合理的运动计划坚持锻炼,增强体质的同时消耗热量,减轻体重控制血糖 3、多喝水 糖尿病人多喝水能防止脱水,或者在平时可以选用蒲公英熬水饮用;用蒲公英、薄荷叶、藿香、栀子、淡竹叶等材料搭配起来泡水喝,具有清热解毒、护肝、降糖的效果,是糖尿病人可以当做辅助治疗的一种茶饮 4、定期体检 除了每天监测血糖外,还要定期对各器官进行筛查,防止其他并发症如眼部、肾脏、心脏、血管、神经等

孩子拿奶当水喝可以不用喝水了吗?

孩子拿奶来当水喝是非常不合理的。通常六岁以上的小孩,一天的喝水量随他年龄和体重的增加是不一样的,通常是八百到一千四百毫升的水,主张白开水为优选,奶制品也需要,但不需要过量拿来当水喝,它存在以下两个风险,第一有可能长期下去会导致高钙血症,第二因为奶制品中优质蛋白含量高,可能会增加肾脏的负担,而小朋友的肾脏发育还不成熟,会存在很大的风险。