考生课业繁重经常感觉很累，要怎么增强身体免疫力？

考生因为用脑消耗很大，功课多，家长、学校又给了太多任务，导致这些孩子的运动缺少，如果有足够的运动、充足的睡眠，孩子的精神状态会回来，但现在的孩子偏偏这两样东西都缺，只能在饮食上面注重，提高他的免疫和他的精神状态。 第一，提高免疫的可以增加优质蛋白质，因为所有的细胞，包括免疫细胞、免疫组织器官，都要靠蛋白质构成。 第二，维生素A有维持黏膜健康的功能。黏膜是人体免疫力的第一道屏障，如肠黏膜、鼻黏膜、呼吸道黏膜、口腔黏膜，病从第一道屏障过去，如果屏障稳固，首先把这些外来的病毒挡在人体之外，所以维生素A是提高免疫很好的物质。 第三，维生素C是特异性免疫跟非特异免疫都参与的免疫物质。 第四，维生素D有调节免疫力的功能，具有诱导免疫细胞、免疫系统的免疫功能。 第五，铁，如果得了缺铁性贫血，孩子会免疫力比较低下，但往往现在的青少年经常会缺铁，特别是女孩子因为青春期经血的丢失导致缺铁性的贫血。 第六，含硒类的食物能提高免疫力，多在贝壳类、坚果类的食品里有。

老年人吃素食好不好

素食好吗？ 很多人，特别是中老年人，常常因为自身存在三高等问题而选择全素食饮食，但是这种情况可能会存在矫枉过正的现象。不建议进行全素食的饮食，肉、蛋、奶应该适量摄取，可以选择优质蛋白质的食物，如鱼、虾等。如果优质蛋白质摄入的比例不足，会影响到消化吸收的问题，会产生免疫力低等其他的问题。 怎么吃素食比较好？ 素食也讲究方法，应该秉持合理、适量、健康的法则。老年人如果平时饮食以素食为主，建议多选择大豆以及大豆制品，如黄豆、豆腐、支竹、豆干等。另外，也可以适量摄取坚果类食物，因为坚果类食品中所含的油脂、蛋白质也比较高，可以保证优质的植物蛋白的摄入。 老年人一点肉都不吃会怎么样？ 不建议老年人一点肉也不吃，肉、蛋、奶等食物都要适量补充。首先，肉、蛋、奶里面包含的丰富的营养素是许多食物无法提供的，比如牛奶中富含钙质，鸡蛋中包含优质蛋白质，两者都还含有丰富的维生素B12，如果长期不摄入，可能会导致体内维生素B12缺乏，很容易诱发大细胞性的贫血。因此，素食一定要健康、科学、合理。如果确实不想吃这些食品，也可以适当补充优质蛋白质粉，如大豆蛋白粉或乳清蛋白粉。对于有需要的，尤其是80岁以上进食较困难的老年人，可以在营养科医生指导下补充一些特殊医学用途的食品，达到营养均衡的状态。

白血病患者的饮食

白血病患者饮食上要注意：1、营养丰富，多进食优质蛋白，比如鸡蛋、鱼、瘦肉。2、少吃肥肉、油腻油炸以及辛辣刺激性食物。3、多摄入新鲜的、富含维生素的水果、蔬菜。4、少量多餐，保证充足的营养摄入，即便食欲不佳也要保证基本的营养摄入。