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李明泉

副教授
副主任医师

• 职称:副主任医师 / 副教授

• 执业机构:河北省人民医院-内分泌科

• 擅长疾病: 甲状腺疾病、糖尿病及各种并发症,重体性疾病

青春期女生肥胖如何有效减肥
2025-04-19 02:06:37

描述问题: 青春期女生肥胖如何有效减肥

  • 医生回复:

    青春期女生肥胖的减肥方法,包括合理饮食、适量运动、规律作息、心理调节和避免药物滥用等。
    1. 合理饮食:减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入,增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。
    2. 适量运动:选择适合自己的有氧运动,如慢跑、游泳、跳绳等,每周至少三次,每次 30 分钟以上。
    3. 规律作息:保证充足的睡眠,有利于新陈代谢和激素平衡。
    4. 心理调节:保持积极乐观的心态,避免因压力导致的情绪性进食。
    5. 避免药物滥用:青春期是身体发育的关键时期,不建议随意使用减肥药物。如奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物,需在医生评估后谨慎使用。
    总之,青春期女生减肥要采取科学、健康的方式,循序渐进,不可急于求成。如果肥胖情况较为严重,建议及时咨询医生,制定个性化的减肥方案。

医生说
视频

孩子拿奶当水喝可以不用喝水了吗?

孩子拿奶来当水喝是非常不合理的。通常六岁以上的小孩,一天的喝水量随他年龄和体重的增加是不一样的,通常是八百到一千四百毫升的水,主张白开水为优选,奶制品也需要,但不需要过量拿来当水喝,它存在以下两个风险,第一有可能长期下去会导致高钙血症,第二因为奶制品中优质蛋白含量高,可能会增加肾脏的负担,而小朋友的肾脏发育还不成熟,会存在很大的风险。

血糖高的人日常要如何调理?

高血糖是指血液中的葡萄糖不能被身体吸收利用,导致血液含糖量不断升高。持续高血糖会给身体各器官造成伤害,因此服用药物控制血糖格外重要。除了服用药物日常还得几点: 1、制定个体化治疗方案 根据病情的不同阶段制定不同的治疗方案是控制血糖的关键,在医生指导上调整方案,合理的使用药物,不随便停药或者擅自更换药物 2、养成良好的生活习惯 要保持良好的作息时间、有规律的饮食习惯并且戒烟戒酒,制定合理的运动计划坚持锻炼,增强体质的同时消耗热量,减轻体重控制血糖 3、多喝水 糖尿病人多喝水能防止脱水,或者在平时可以选用蒲公英熬水饮用;用蒲公英、薄荷叶、藿香、栀子、淡竹叶等材料搭配起来泡水喝,具有清热解毒、护肝、降糖的效果,是糖尿病人可以当做辅助治疗的一种茶饮 4、定期体检 除了每天监测血糖外,还要定期对各器官进行筛查,防止其他并发症如眼部、肾脏、心脏、血管、神经等

孩子拿奶当水喝可以不用喝水了吗?

孩子拿奶来当水喝是非常不合理的。通常六岁以上的小孩,一天的喝水量随他年龄和体重的增加是不一样的,通常是八百到一千四百毫升的水,主张白开水为优选,奶制品也需要,但不需要过量拿来当水喝,它存在以下两个风险,第一有可能长期下去会导致高钙血症,第二因为奶制品中优质蛋白含量高,可能会增加肾脏的负担,而小朋友的肾脏发育还不成熟,会存在很大的风险。