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副教授
副主任医师
• 职称：副主任医师 / 副教授
• 执业机构：上海交通大学医学院附属第三人民医院-内分泌科
• 擅长疾病： 各类型糖尿病、糖尿病的急慢性并发症如糖尿病酮症酸中毒，糖尿病高渗性昏迷及糖尿病血管病变，周围神经病变等；诊治甲状腺疾病如甲亢、甲减、甲状腺炎及垂体、肾上腺疾病
为何吃饭还能实现减肥
2025-02-17 19:37:33
描述问题： 为何吃饭还能实现减肥
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医生回复：
吃饭还能减肥，可能是由于以下因素：饮食结构的调整、进食时间的控制、食物的特殊作用、身体代谢率提高以及运动量增加等。
1. 饮食结构的调整：合理搭配食物，增加蔬菜、水果、优质蛋白的摄入，减少高热量、高脂肪、高糖食物，有助于控制热量摄入，实现减肥。
2. 进食时间的控制：采用间歇性禁食，如 16/8 方案（8 小时内进食，16 小时禁食），有助于调节身体代谢。
3. 食物的特殊作用：某些食物如富含膳食纤维的食物，能增加饱腹感，减少其他食物的摄入，从而达到减肥效果。
4. 身体代谢率提高：通过规律作息、充足睡眠等方式提高基础代谢率，使身体在进食时也能消耗更多热量。
5. 运动量增加：在正常饮食的同时，增加运动量，使消耗的热量大于摄入的热量，从而实现减肥。
总之，吃饭能减肥并非单纯依靠进食，而是多种因素共同作用的结果。要实现健康减肥，需要综合考虑饮食、运动和生活习惯等方面。
医生说
视频
孩子拿奶当水喝可以不用喝水了吗？
孩子拿奶来当水喝是非常不合理的。通常六岁以上的小孩，一天的喝水量随他年龄和体重的增加是不一样的，通常是八百到一千四百毫升的水，主张白开水为优选，奶制品也需要，但不需要过量拿来当水喝，它存在以下两个风险，第一有可能长期下去会导致高钙血症，第二因为奶制品中优质蛋白含量高，可能会增加肾脏的负担，而小朋友的肾脏发育还不成熟，会存在很大的风险。
血糖高的人日常要如何调理？
高血糖是指血液中的葡萄糖不能被身体吸收利用，导致血液含糖量不断升高。持续高血糖会给身体各器官造成伤害，因此服用药物控制血糖格外重要。除了服用药物日常还得几点： 1、制定个体化治疗方案 根据病情的不同阶段制定不同的治疗方案是控制血糖的关键，在医生指导上调整方案，合理的使用药物，不随便停药或者擅自更换药物 2、养成良好的生活习惯 要保持良好的作息时间、有规律的饮食习惯并且戒烟戒酒，制定合理的运动计划坚持锻炼，增强体质的同时消耗热量，减轻体重控制血糖 3、多喝水 糖尿病人多喝水能防止脱水，或者在平时可以选用蒲公英熬水饮用；用蒲公英、薄荷叶、藿香、栀子、淡竹叶等材料搭配起来泡水喝，具有清热解毒、护肝、降糖的效果，是糖尿病人可以当做辅助治疗的一种茶饮 4、定期体检 除了每天监测血糖外，还要定期对各器官进行筛查，防止其他并发症如眼部、肾脏、心脏、血管、神经等
孩子拿奶当水喝可以不用喝水了吗？
孩子拿奶来当水喝是非常不合理的。通常六岁以上的小孩，一天的喝水量随他年龄和体重的增加是不一样的，通常是八百到一千四百毫升的水，主张白开水为优选，奶制品也需要，但不需要过量拿来当水喝，它存在以下两个风险，第一有可能长期下去会导致高钙血症，第二因为奶制品中优质蛋白含量高，可能会增加肾脏的负担，而小朋友的肾脏发育还不成熟，会存在很大的风险。