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为何锻炼却越来越胖
2025-01-12 00:40:51
描述问题： 为何锻炼却越来越胖
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医生回复：
锻炼后反而变胖，可能是由于饮食未控制、运动方式不当、基础代谢率低、激素失衡、睡眠不足等原因所致。
1. 饮食未控制：如果在锻炼的同时，摄入过多高热量、高脂肪、高糖分的食物，比如炸鸡、奶油蛋糕、碳酸饮料等，就容易导致热量摄入超过消耗，从而造成体重增加。
2. 运动方式不当：锻炼强度过低、时间过短或者运动类型选择不合适，例如只是进行了轻松的散步，而没有进行足够强度的有氧运动和力量训练，无法有效消耗热量和增加肌肉量。
3. 基础代谢率低：基础代谢率受年龄、性别、身体组成等因素影响。随着年龄增长，肌肉量减少，基础代谢率降低。此外，甲状腺功能减退等疾病也会导致基础代谢率下降，使得消耗的热量减少。
4. 激素失衡：例如胰岛素抵抗、皮质醇水平过高，都可能导致身体更容易储存脂肪。
5. 睡眠不足：长期睡眠不足会影响体内激素的分泌，如瘦素减少、胃饥饿素增加，从而使人食欲增加，摄入更多热量。
总之，要想通过锻炼达到理想的体重，需要综合考虑饮食、运动、睡眠等多方面因素，并根据个人情况进行调整。
医生说
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孩子拿奶当水喝可以不用喝水了吗？
孩子拿奶来当水喝是非常不合理的。通常六岁以上的小孩，一天的喝水量随他年龄和体重的增加是不一样的，通常是八百到一千四百毫升的水，主张白开水为优选，奶制品也需要，但不需要过量拿来当水喝，它存在以下两个风险，第一有可能长期下去会导致高钙血症，第二因为奶制品中优质蛋白含量高，可能会增加肾脏的负担，而小朋友的肾脏发育还不成熟，会存在很大的风险。
血糖高的人日常要如何调理？
高血糖是指血液中的葡萄糖不能被身体吸收利用，导致血液含糖量不断升高。持续高血糖会给身体各器官造成伤害，因此服用药物控制血糖格外重要。除了服用药物日常还得几点： 1、制定个体化治疗方案 根据病情的不同阶段制定不同的治疗方案是控制血糖的关键，在医生指导上调整方案，合理的使用药物，不随便停药或者擅自更换药物 2、养成良好的生活习惯 要保持良好的作息时间、有规律的饮食习惯并且戒烟戒酒，制定合理的运动计划坚持锻炼，增强体质的同时消耗热量，减轻体重控制血糖 3、多喝水 糖尿病人多喝水能防止脱水，或者在平时可以选用蒲公英熬水饮用；用蒲公英、薄荷叶、藿香、栀子、淡竹叶等材料搭配起来泡水喝，具有清热解毒、护肝、降糖的效果，是糖尿病人可以当做辅助治疗的一种茶饮 4、定期体检 除了每天监测血糖外，还要定期对各器官进行筛查，防止其他并发症如眼部、肾脏、心脏、血管、神经等
孩子拿奶当水喝可以不用喝水了吗？
孩子拿奶来当水喝是非常不合理的。通常六岁以上的小孩，一天的喝水量随他年龄和体重的增加是不一样的，通常是八百到一千四百毫升的水，主张白开水为优选，奶制品也需要，但不需要过量拿来当水喝，它存在以下两个风险，第一有可能长期下去会导致高钙血症，第二因为奶制品中优质蛋白含量高，可能会增加肾脏的负担，而小朋友的肾脏发育还不成熟，会存在很大的风险。