很多失败的减肥案例正是由于食谱缺乏新意，过于枯燥而无法坚持下来。因此，减肥食谱应讲究趣味性、多样性，可选用不同的食材——鸡肉、牛肉、瓜果等，保持他们的减肥热情。但由于部... 查看详细

　　高强度的运动需要有专业人士在场指导。否则，稍有不慎，有可能造成肌肉、关节等受伤，最终得不偿失。其次，人体若长期不进食，可能会诱发酮尿症、酸中毒等疾病。人体每天需要120... 查看详细

　　只吃蔬果沙拉并不会使人产生饥饿感，相反，若摄入主食更容易产生饥饿感。人之所以会产生饥饿感是由于人体内大量分泌胰岛素，使人出现低血糖，产生饿感。而胰岛素由大量的淀粉和多糖... 查看详细

　　这与遗传因素有较大关系。由于人每天摄入食物后，都会通过体内的代谢功能把食物代谢后排出体外。但不同的人，遗传基因各不相同，代谢功能也有所不同。代谢功能较好的人能较快把食物... 查看详细

　　代谢功能较好的人能较快把食物代谢掉，使人体每天的摄入量小于消耗量。反之，代谢功能较差的个体无法将食物完全代谢，剩余的部分将会留在体内，久而久之，就会堆积成脂肪，形成肥胖... 查看详细

　　成功减肥的基本就是调整饮食结构，减少主食、碳水化合物的摄入。

　　由于晚间大部分时间人们处于睡眠状态，严重缺乏运动，消耗大大降低，若夜间摄入过量主食，会加速脂肪合成，更容易形成肥胖。因此，主食应尽量分配在早餐以及午餐时间摄入，晚餐不吃... 查看详细

　　根据不同类型的肥胖者，选择自己感兴趣的运动非常重要。例如，对于部分老年的肥胖者，可能同时患有高血压、冠心病等疾病，应选择较温和的运动，避免跑步、篮球等过于激烈的运动方式... 查看详细

　　减重治疗包括生活方式的干预，药物的干预，手术的干预这三个方面。如果尝试过多种减肥方式，包括生活方式的干预，饮食的控制，代餐的使用，中医中药的治疗等都没有办法达到减重的目... 查看详细

　　很多减肥方式在短期内难以看到疗效。特别是对于严重肥胖的病人来说，一旦坚持不了，改变生活方式，体重又会反弹回来。这其实也与病人的胰岛素水平有关。 病人逐渐肥胖了以后，胰岛... 查看详细