1、 糖尿病：可选择跑步、游泳、太极拳或有节奏的全身运动，每次总时间60分钟，分三次完成，每周三次，不要在饭前运动； 2、 高血脂：可选择跑步或骑自行车等，每次20分钟，每周6次... 查看详细

不少老年人把“饭后百步走，活到九十九”古话当作健身格言。最佳运动时间为每天的上午9:00~10:00和下午3:00~5:00。从近代医学观点看，吃饭特别是吃饱饭时，老年人的心脏负... 查看详细

心态健康是老年人健康的重要指标，我们首先要服老。能够认识到衰老，从容接纳，是创造健康长寿的第一步。“服老”在运动上的表现就是因人而异，量力而行。老年人身体锻炼一般倾向于小强度长时... 查看详细