春困影响工作、学习效率，吃这3类食物就不困啦

春困补充以下三类食物可有效缓解： 第一类是富含钾食物：香蕉、橙子、白菜、菠菜等；钾元素对于困乏造成的肌肉酸胀能很好的起到缓解作用。 第二类是维生素，若是饮食比较单一，会导致缺乏维生素，进而造成日常感觉困乏。 第三类是含蛋白质食物：第一种是白肉包括鱼、虾、蟹等，白肉脂肪较少比较适合需控制脂肪摄入的人群；第二种是红肉包括牛肉、羊肉、猪肉等，具有一定的脂肪含量，比较适合说不需要控制体重的人群食用。

李时珍强推的食材，补脾胃祛春困，菜市随处可见

李时珍很推崇萝卜。萝卜属于根茎类食物，其使用价值很高。萝卜叶子具有顺气作用，而萝卜根茎具有补脾胃的作用。 立春时节比较适合吃些辛、甘的食物，这些食物具有一定的发散作用，可解春困。萝卜属于其一，其口味清甜、气息比较发散。做法多样可炒可煮，可多选择萝卜进行煲汤食用。

艾灸时要避开哪些错误习惯？有哪些注意事项？

艾灸是用艾叶制成的材料产生的艾热，能够刺激人体穴位，或者刺激特定部位，调整紊乱的生理生化功能，达到防病治病的目的。艾灸虽然有不错的效果，但前提是要进行正规的艾灸，如果在艾灸当中有以下这些错误习惯会影响到艾灸效果： 1 做不到系统艾灸 艾灸必须得坚持做，断断续续地做效果会不明显。抓住黄金时段，比如三伏灸、三九灸等，能够让艾灸的效果达到最大化。 2 总是加大灸量 艾灸需要根据自己的身体状况进行灵活的调整，艾灸量大，会伤阴，伤津液。体寒之人短时间内大量艾灸能有不错的效果，而太多则会物极必反。 3、追求烫感 艾灸是通过热力渗透到皮肤当中，如果离皮肤太近会破坏皮肤表层保护，有可能导致细菌感染，起不到艾条原本的效果。 4 总是灸一个地方 长时间灸一个地方，一直刺激一个穴位或者一条经络，会导致阴阳气血失衡。 5 艾灸时不专注 在艾灸时觉得无聊，一边艾灸一边看手机是错误的做法。在艾灸时应该投入心神，全神贯注，用心感受，这样才能达到好的效果。 除了改掉这些坏习惯外，还有以下注意事项： 1、做艾灸后不要碰凉水，不要吹风，要做好保暖； 2、最好在白天艾灸，晚上不适合艾灸，尤其是9点之后； 3、做完艾灸以后要有一个稳定的情绪，不要有太大的波动； 4、太饱或者太饥饿不适合艾灸，太饱要消化一段时间再做艾灸，太饥饿可以吃点食物后再做艾灸。