有哪些中药方可以帮助摆脱睡眠问题？

很多人都有睡眠方面的问题，如无法一夜睡到天亮、迟迟无法入睡、半夜惊醒。想要解决睡眠问题，可以尝试一些中药古方，安神助眠。有以下中药方可以帮助摆脱睡眠问题： 1、归脾丸 归脾丸，是中医方剂名，出自《医学六要治法汇》，具有健脾养心、益气补血的功效，主治心脾两虚和脾不通血导致的心悸怔忡、失眠健忘，由党参、黄芪、龙眼、当归、木香、远志、酸枣仁、炙甘草、白术等中药制成。 2、天王补心丹 天王补心丹是一道安神剂，能够养血安神。经常受到失眠困扰的人，可以服用天王补心丹，尤其是一些因为思虑太过而导致的失眠，服用天王补心丹能够安神养血，不至于忧思重重。天王补心丹是由茯苓、人参、玄参、丹参、远志、当归、五味子、麦门冬等中药制成。 3、黄连阿胶汤 很多人是因为烦躁的情绪而引起的失眠，越睡不着越烦躁，越烦躁越睡不着，形成恶性循环，这时可以服用黄连阿胶汤，能够扶阴散热，可以治疗心火旺导致的失眠。 4、酸枣仁茯苓茶 酸枣仁具有养心补肝、宁心安神的功效，茯苓可以健脾胃、宁心神，百合可以安神美容、滋补益气，莲子有养心安神的功效，把这几味中药熬煮成茶。失眠多梦、半夜惊醒、神情恍惚、心烦意乱、盗汗的人，可以多喝这种茶水。

便秘时可以使用哪些食疗秘方？

便秘时，很多人第一反应就是吃香蕉、吃火龙果，这两种水果确实可以润肠通便，但是并不适合每一个便秘患者。虚秘和冷秘两种便秘，吃香蕉是没用的，可以根据自己的需要选择以下几种中医推荐的食疗秘方： 1、芝麻粥 芝麻粥是用黑芝麻和粳米制作的一种粥类，能够补肝益肾。大便干燥、头晕目眩、贫血的人适合喝这种粥。芝麻粥也适合各种症状的便秘，每天喝上一碗，大便会变得通畅。 2、白萝卜蜂蜜汁 白萝卜蜂蜜汁主要适合于热秘，即大肠导致的便秘。 3、番薯粥 把番薯和小米一起煮成粥，适合热秘患者和气秘患者，其中热秘是热积大肠导致的便秘，气秘是气滞或者气虚导致的便秘。 4、火麻仁桑叶茶 水中加入火麻仁、莱菔子、决明子、干姜、栀子、菊花、山楂、冬瓜、麦芽材料熬制成茶，可润肠通便、调理肠胃，改善便秘口臭。平时有消化不良、没食欲、恶心、口臭、便秘的人群可以多多喝这种茶。 平日想要预防便秘，要改正久坐的习惯，每周至少运动三次；调整饮食结构，多食用粗粮、水果、蔬菜，摄入膳食纤维，刺激肠道蠕动，让肠道更通畅；在上厕所的时候，不要带手机和书，要全神贯注，集中注意力；还要养成晨起或者餐后排便的习惯，将排便的时间固定下来。

趴着午睡有哪些危害？

午睡能够帮助人们缓解疲惫，恢复精力和体力，以更好的面貌来应对下午的工作和学习。工作的人中午休息时间短，没有办法回家午睡，只能在办公室里趴在桌子上睡，这种午睡姿势很伤身，睡起来会很难受，还有以下危害： 1、导致胃胀气 人们吃完食物之后，需要三个小时的消化时间，趴在桌子上睡会影响到胃的消化，会导致胃胀气，如果一直有这样的生活习惯，时间长了就会得胃炎。 2、脖子僵硬 经常趴着午睡会扭曲颈部，肩颈部的肌肉会出现酸痛的感觉，会让脖子又痛又硬。 3、影响眼睛健康 一直趴着午睡会压迫到人的眼球，会让眼球胀大、眼轴增长，影响到人们的视力。如果原本就近视，趴着午睡会让近视的度数加深。此外因为趴着午睡会让眼压升高，时间长了得青光眼的几率会很高，还会出现散光。 4、压迫手臂挠神经 趴着午睡需要拿手臂当枕头，这样会压迫到手臂挠神经，时间长了会影响到神经传导，严重了会导致神经进行性损伤。如果午睡后出现手指发麻、手臂不能抬起，且长时间无法缓解，就要去医院看医生。 午睡注意事项：午睡的时间以半小时为宜，最好不要超过四十分钟；在空调房里睡觉，盖上衣服或者毯子，防止受凉；吃完午饭之后不要立马入睡，要等待半个小时以后再入睡；午睡后要补充水分，喝上一杯温水，促进血液循环，能够更快的清醒起来。