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正常情况下肌肉一个月能增长多少？
2024-10-22 07:38:14
描述问题： 正常情况下肌肉一个月能增长多少？
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医生回复：
正常情况下，肌肉一个月的增长受多种因素影响，如运动类型、饮食、睡眠、激素水平和遗传等。
1.运动类型：高强度的力量训练比普通运动更有助于肌肉增长。
2.饮食：充足的蛋白质摄入，如鸡胸肉、鱼虾、豆类等，能促进肌肉合成。
3.睡眠：良好的睡眠有助于恢复体力和促进肌肉生长。
4.激素水平：尤其是睾酮等激素，对肌肉增长有重要作用。
5.遗传：个体基因差异会影响肌肉生长的速度和潜力。
总之，肌肉一个月的增长因人而异，综合多种因素才能实现较好的增长效果。
医生说
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