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正常人适宜的跑步公里数是多少
2024-10-22 13:21:23
描述问题： 正常人适宜的跑步公里数是多少
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医生回复：
正常人适宜的跑步公里数因人而异，受年龄、身体状况、运动目标、运动频率和运动经验等因素影响。
1.年龄：青少年可适当多跑，老年人应减少。
2.身体状况：健康者可跑长些，有基础病者要控制。
3.运动目标：减肥或健身，公里数不同。
4.运动频率：经常运动者能承受更多公里。
5.运动经验：新手宜少，经验丰富者可增加。
总之，要根据自身实际情况选择合适的跑步公里数，避免过度运动造成损伤。
医生说
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