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中老年人每天适宜的步行步数是多少？
2024-10-22 14:47:43
描述问题： 中老年人每天适宜的步行步数是多少？
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医生回复：
中老年人每天的步行步数应根据个人身体状况而定，一般在5000-8000步较为适宜，包括身体机能、健康状况、运动习惯、关节情况、心肺功能等因素。
1.身体机能：良好的身体机能可适当增加步数，反之则减少。
2.健康状况：无基础病者可多走，有高血压、糖尿病等慢病者需控制。
3.运动习惯：长期运动者适应能力强，步数可多些。
4.关节情况：关节良好能承受较多步数，关节不好则要少走。
5.心肺功能：心肺功能强可增加步数，弱则要谨慎。
总之，中老年人要根据自身实际情况选择合适的步行步数，以达到锻炼目的又不损伤身体。
医生说
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