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做臀桥的合适数量是多少
2024-10-22 08:56:43
描述问题： 做臀桥的合适数量是多少
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医生回复：
做臀桥的数量因人而异，取决于个人身体状况、锻炼目标、运动频率、动作标准度和恢复能力等。
1.身体状况：身体素质较好者可适当增加数量，反之则减少。
2.锻炼目标：若为增强力量，数量可相对较多；若为塑形，适量即可。
3.运动频率：每天都做，数量宜少；间隔几天做一次，可适当增加。
4.动作标准度：标准动作能更好发挥效果，数量可逐步增加。
5.恢复能力：恢复快可多做，恢复慢则要控制数量。
总之，应根据自身实际情况，逐渐摸索适合自己的臀桥数量，避免过度疲劳和受伤。
医生说
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