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做仰卧起坐减肚子的合理数量是多少
2024-10-22 09:48:40
描述问题： 做仰卧起坐减肚子的合理数量是多少
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医生回复：
仰卧起坐减肚子的效果因人而异，受多种因素影响，如个人体质、运动强度、频率、饮食及基础代谢等。
1.个人体质：不同人的肌肉含量、脂肪分布不同，对仰卧起坐的反应也不同。
2.运动强度：高强度、标准的仰卧起坐动作效果较好，但要避免受伤。
3.运动频率：每周至少进行3-5次，才能逐渐看到效果。
4.饮食：控制热量摄入，避免高糖、高脂肪食物。
5.基础代谢：代谢率高的人，减肚子相对容易。
总之，单纯依靠仰卧起坐减肚子，数量不是唯一决定因素，需综合多种因素，并长期坚持。
医生说
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