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做仰卧起坐一次的适宜数量是多少
2024-10-22 01:37:28
描述问题： 做仰卧起坐一次的适宜数量是多少
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医生回复：
做仰卧起坐一次的适宜数量因人而异，受年龄、身体状况、运动目标、运动基础和锻炼频率等因素影响。
1.年龄：青少年和成年人的体能不同，青少年可适当少些，成年人可根据自身情况增加。
2.身体状况：健康者可多做，有腰部疾病者应减少或避免。
3.运动目标：若是增强腹部力量，数量可较多；若仅为维持健康，适量即可。
4.运动基础：经常运动者能承受的数量较多，新手则应循序渐进。
5.锻炼频率：每天锻炼可适当减少每次数量，间隔多天锻炼可适当增加。
总之，要根据个人实际情况确定仰卧起坐一次的数量，避免过度疲劳和受伤。
医生说
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