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做仰卧起坐一组多少个合适？
2024-10-22 09:28:27
描述问题： 做仰卧起坐一组多少个合适？
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医生回复：
做仰卧起坐一组的数量因人而异，取决于个人身体状况、锻炼目标、运动经验、年龄和体能等。
1.身体状况：如果身体较健康，肌肉力量较好，一组可做20-30个。若有腰部疾病或身体较弱，应适当减少。
2.锻炼目标：若为增强腹部力量，可一组做25-35个；若为减脂，一组15-25个可能更合适。
3.运动经验：新手一组10-15个，有经验者可增加数量。
4.年龄：年轻人可多做，如一组20-30个；中老年人一组10-20个为宜。
5.体能：体能好能做更多，一组30-40个；体能差则一组5-10个。
总之，要根据自身实际情况确定仰卧起坐每组的数量，避免过度疲劳和受伤。
医生说
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