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做一组俯卧撑的数量通常是多少
2024-10-22 05:34:09
描述问题： 做一组俯卧撑的数量通常是多少
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医生回复：
做一组俯卧撑的数量因人而异，受多种因素影响，如个人体能、锻炼目标、身体状况、年龄和性别等。
1.个人体能：体能较好者可能一组能做30个以上，体能一般的15-30个，较差的可能在15个以下。
2.锻炼目标：增肌者可能每组8-12个，提高耐力每组20个左右。
3.身体状况：健康者数量较多，有伤病者数量会减少。
4.年龄：年轻人一般能做更多，年长者相对较少。
5.性别：通常男性比女性做的数量多。
总之，确定一组俯卧撑的数量要综合考虑自身情况，逐步增加数量，避免过度疲劳和受伤。
医生说
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